近些年，越来越多的人提倡晚间喝牛奶，原因在于牛奶中含有色氨酸，有助于睡眠。这对于普通的健康人来说，是适宜的，但对肾结石患者或是已治愈者来说，就不同了。

肾结石患者：睡前不能喝牛奶

人在睡眠之后，尿量减少，尿中各种有形物质增加，可使尿液变浓。肾结石绝大多数为草酸钙成分组成。过量摄入动物蛋白及奶制品能显著增加尿中钙、草酸的含量。结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。由于牛奶中含钙较高，饮牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，易形成结石。

在这个时间最好不要喝牛奶。以临睡前饮水500毫升，起床排尿后再饮水200毫升为宜。日常每天分时多次饮水，以保证尿量在2500-3000毫升左右，这对预防肾结石也是有好处的。因此，肾结石患者不要在临睡前饮牛奶。

可是，上述内容针对的是肾结石患者或者是已治愈的肾结石患者来说的，那么普通的健康人睡前能不能喝牛奶呢？

普通人群：最好睡前四小时喝牛奶

虽然睡前喝牛奶有助于睡眠，但是我们也不要把牛奶想象得功效那么大，食品就是食品，不会像催眠药一样具有催眠功效。

有人担心睡前喝牛奶会喝出肾结石，其实，有没有结石取决于你的血钙浓度是否发生大波动，另外血液中有没有草酸?假如，你没有那么多草酸，不一定就会因为晚上喝了点牛奶而产生肾结石。

如果实在担心得肾结石，可以睡前四小时喝牛奶，因为喝牛奶后的2～3小时是钙吸收的最佳时期，而且有尿意的话，也可以在睡前排出体外，不必担心肾结石的威胁。

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