骨病专家说在我们生活的周围，腰椎间盘突出患者越来越多，这些患者会这样一个特点，当休息时病情会有所缓解，如果走路多了或是提重物那么就会导致病情加重，出现腰疼和腿疼等，那么怎样能缓解腰椎间盘突出呢?下面就请专家为您详细介绍。

腰椎间盘突出患者在患病后要注意在生活可以适当的参与一些锻炼，腰椎间盘突出患者在平时可以仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。

腰椎间盘突出患者怎样做能够缓解病情呢?腰椎间盘突出患者在患病后可以下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一侧下肢再移下，手扶床头站起。

腰椎间盘突出患者在患病后不要做剧烈的运动，运动方式要得当。在日常生活和劳动中，应注意正确的方式，如搬重物时，应采取直腰，同时屈髋屈膝，然后伸直髋膝关节将重物搬起。避免无精神准备的突然协作，而造成腰部损伤。

以上介绍的是缓解腰椎间盘突出的方法，相信大家都已经清楚了，专家说腰椎间盘突出患者在日常生活中一定要做好腰部的保护，随着天气慢慢转凉，要注意腰部的保暖，另外在运动时也要减少腰部的损伤。

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