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select * from comment_article where aid=38075 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 肥胖的如何预防_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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肥胖的如何预防
作者：飞华健康网 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：2 标签：肥胖 3个月以内 有人工审核 处方药分类11 

发布时间：2012-01-28来源：飞华健康网994人关注

俗话说管住嘴、迈开腿。这一浅显的道理就是预防肥胖的最好办法。然而这只是对于后天形成的肥胖有效，遗传性肥胖还需接受临床治疗。以下五点是较为详细的预防方法。

1、提高认识充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、 饮食清爽，要想身体苗条健壮、避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、 加强运动，经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、 生活规律，为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

5、 心情舒畅，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。

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