许多准妈妈和新妈妈都会发现，自己的肌肤变得暗沉还产生许多色斑。这些色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。

新妈妈无论多忙都要保证每天8小时以上的睡眠，调整内体激素的分泌，均衡营养。维生素C具有美白皮肤的作用，可以注意补充摄取。适量的进行体育锻炼，使排泄更加顺畅。日晒可使新妈妈妊娠斑加重，因此新妈妈外出应戴遮阳帽，避免阳光直射面部。

孕妈祛斑3款自制面膜

1.蜂蜜柠檬面膜

鸡蛋清1个，蜂蜜1小匙，柠檬精油1滴(或3滴柠檬汁)，橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后 15～20分钟左右取下，用温水洗净。

2.苹果柠檬面膜

苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油(或3滴柠檬汁)，干性过敏性皮肤可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15～20分钟后用温水洗干净。隔天一次，一个疗程为20天。

3.番茄玫瑰面膜

将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶，玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净。

3种水果让爱美孕妈远离黄褐斑1.柠檬：抗斑美容水果之一。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2.猕猴桃：被誉为“水果金矿”，含有丰富的膳食纤维、维生素C、B族维生素、维生素D及钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但脾胃虚寒的孕妇不可多吃，否则容易腹泻。

3.番茄：有保养皮肤、消除雀斑的功效，富含的番茄红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。常吃番茄可以有效减少黑色素的形成。但番茄性寒，如果空腹食用容易造成腹痛。建议①每天用一杯番茄汁加微量鱼肝油饮用，能令孕妇面色红润。②先将面部清洗干净，然后用番茄汁敷面，15~20分钟后再用清水洗净，对治疗黄褐斑有很好的疗效。

三款中医药膳治疗黄褐斑

1、猪肾山药汤：猪肾2只洗净、切开、除去筋膜，放冷水中浸泡2小时，每隔半小时换水1次，最后用热水焯一下以去臊味，切成小丁，备用;山药100克去皮洗净、切丁，与枸杞子50克，沙参50克，薏苡仁50克一起放入锅中，再加入猪肾及水适量，并加料酒、盐、姜、葱、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火炖至酥，即可食用。补肾健脾、补养肝血、化湿祛斑，适用于脾肾亏虚引起的黄褐斑。

2、养颜消斑汤：百合30克、白芷10克、香附10克、白芍20克、糯米20克，加水500毫升，煮取汁200毫升，再加水煎，取汁200毫升。2次汁混合搅拌后，和入蜂蜜，调匀食用。可以消斑、祛风除湿、润肠泽肤，可以有效预防和治疗黄褐斑问题。

3、槟榔露酒：将槟榔、桂皮各20克，青皮、玫瑰花各10克，砂仁5克制成粗末，装入布袋，置于陶瓷容器中，加入黄酒1500毫升，文火煮30分钟，再加入冰糖，取出药袋，露酒即成，每次20毫升，每日饮2次。疏肝解郁功效，主治气郁型黄褐斑。但孕妇禁用槟榔露酒。

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