如今的竞争越来越大，很多人因为工作的关系，不得不上夜班。可是你知道吗？越来越多的研究显示夜班与心血管疾病，神经精神疾病和内分泌系统疾病，甚至癌症风险之间存在关联。
经常上夜班的人易患多种癌症
癌症发病率在发达国家明显高于发展中国家，主要是发达国家需要夜间工作的行业普遍存在，这也表明现代的社会环境因素在癌症病因学中发挥了重要作用。据调查显示，在夜间的工作者中，女性雇员占很大的比例。
乳腺癌是世界各地女性最常见的癌症。既往的研究关于夜班和乳腺癌之间存在争议，一部分认为夜间工作与乳腺癌高风险显着相关，也有研究提供了有限的证据，甚至还有一项研究报道了夜班不会增加乳腺癌风险。
那么，到底夜班会不会增加乳腺癌、卵巢癌和肺癌等常见癌症的风险呢？四川大学华西医院在线发表于Cancer Epidemiology，Biomarkers&Prevention上的一项研究解答了我们的疑惑。
这项研究通过荟萃分析来证明夜班与女性常见癌症风险的关系，系统地整合了既往关于夜班和常见癌症风险研究的数据，预计会得出一个令人信服的结论，有助于为长期夜间工作的女性提出健康保护方案。
主要方法
该研究纳入了来自欧洲，北美，亚洲和澳大利亚的61篇文章，26个队列研究，24个病例对照研究和11个嵌套研究病例对照研究。探讨夜班的致癌作用是否与包括乳腺癌在内的11个女性常见癌症有关。
主要结果
研究发现，长期夜间工作与乳腺癌（OR = 1.316； 95%可信区间（CI），1.196-1.448]，消化系统癌症（OR = 1.177； 95%CI，1.065-1.301）和皮肤癌（OR = 1.408； 95%CI，1.024-1.934）风险呈正相关。
每进行夜间工作5年，女性患乳腺癌的风险增加了3.3%（OR = 1.033； 95%CI，1.012-1.056）。
在所有女性为主的行业中，护士似乎最容易受到夜班致癌作用影响，长期夜间工作对乳腺癌（OR = 1.577； 95%CI，1.235-2.014），消化系统癌症（OR = 1.350； 95%CI，1.030-1.770）和肺癌（OR = 1.280； 95%CI，1.070-1.531）有潜在的致癌作用。
主要原因可能是由于夜间工作导致昼夜节律紊乱和褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素通过抗氧化，抗血管生成，免疫调节和代谢，具有抑制乳腺癌的作用。
同时，夜间工作往往伴随着不规律的饮食习惯，与消化系统癌症风险增加有关。
主要结论
这一系统的综述证实了夜间工作与女性几种常见癌症风险之间呈正相关。我们发现女性患癌症的风险随着夜间工作年限的累积而增加，这可能有助于建立和实施保护女性夜间工作的有效措施。建议长期夜班工作者接受定期体检和潜在的癌症筛查，特别是乳腺癌，这一点很重要。
这7大行为易导致癌症
其实除了上夜班容易导致癌症外，以下这些行为也很容易诱发癌症。
老是憋大便
想去大便，可偏偏工作太忙走不开，或一时找不到卫生间，只能使劲憋着。一回两回还行，时间长了，就会出问题。粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。专家建议，一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻，一个是早晨起床后不久，一个是吃饭后。便意一般只会持续几分钟，一旦错过很难再捕捉到。早上实在没时间排便，可以调整到较空闲的晚上。吃完晚饭后散散步，对腹部进行顺时针按摩，然后无论有无便意，定时去蹲蹲厕所。一般3—5分钟没有大便排出，就应该放弃，不要长时间呆在厕所看书看报。
坐下不想动
上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率；日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%—50%，男性还易罹患前列腺癌。专家指出，工作每2个小时，必须起来活动15分钟以上。
爱钻牛角尖
如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续一两年以上，就要小心了。临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。专家指出，豁达的心胸、愉悦的心情是癌细胞的“天敌”，平时要多培养兴趣爱好，遇到不快时做做深呼吸。
常吸二手烟
除了众所周知的肺癌，吸烟还会导致鼻咽癌、口腔癌、食道癌，甚至膀胱癌、肾癌、胰腺癌和胃癌等，可谓“一支烟在手，全身都遭殃”。另外，研究表明，二手烟对身体的危害比一手烟有过之而无不及。因此，最好赶紧掐灭手中的烟卷，离烟雾越远越好。
情绪失衡引发癌症
在现实生活中，一些长期有情绪问题的人群中，其恶性肺癌的发病率的确比正常人高。北京肿瘤研究所对100名性格不开朗、好生闷气的人跟踪调查发现，他们不但容易患胃癌，而且与其他癌症的发病也有显著关系。而且现代医学已经确认，情绪烦乱可以引起人体大脑神经、内分泌系统以及免疫机制的紊乱，可使人体内原来潜伏的恶性细胞发生增生，形成恶性肺癌。还有学者认为，当人体长期处于不良情绪的恶性刺激下，可直接促使正常细胞发生异变，甚至形成癌细胞。
食道长期受不良刺激
有人喜欢热食，甚至喝滚烫的水，吃滚烫的食物，似乎只有啜之唏嘘才食之有味，岂不知这滚烫的食物顺食道而下的时候，会对食道黏膜造成损伤，长期遭受这种不良刺激，很可能会使食道黏膜细胞发生突变而发生癌症。同样食物粗糙、过硬，进食过快，饮用浓茶、烈酒，摄食辣椒、蒜、醋等刺激性食物过量，均会对食道造成不良刺激。久而久之也会成食道癌的诱发因素。
脂肪摄取量高
在与癌症有关系的各种饮食因素中，脂肪的摄取量高是被认为与癌症的发生率关系最密切的因素，特别是含有饱和脂肪酸的饮食，会增加大肠中胆汁酸与中性固醇的浓度，并改变大肠菌群的组成。胆汁酸及固醇均可经细菌作用生成一些致癌物质；如果长期享用高脂肪饮食势必会增加患癌的几率，尤其是大便秘结、粪便在肠道停留时间过长的患者。
大家如果不想患癌的话最好及时改掉上述行为哦！
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