长期高血脂的患者会导致血管弹性降低、硬化、狭窄，甚至导致血黏度增高，如果发展到一定程度时，疾病便会缠身，所以对于高血脂要有一个正确的认识，如果认识不正确，可能会因为一些不必要的因素而导致自己患上疾病。下面罗列三种错误认识供大家参考：

误区一：血脂在正常范围便可

采空腹血做血脂检查时，会检查总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白四项内容，如果前三项超过正常值，就可以确定是高血脂患者了，但并不是血脂在正常范围就一定不需要降脂。

“化验单上的血脂都在正常范围之内，为什么还要继续降脂呢？”很多人都有过这样的疑问。其实，血脂水平在正常范围内并不代表治疗达标，还要依据病情进行具体分析。

降脂治疗的最主要目的是防治心脑血管疾病。世界卫生组织（WHO）近期发布的《心血管疾病预防指南》中，便将未确诊冠心病，但总胆固醇≥8mmol/L或低密度脂蛋白胆固醇≥6mmol/L或高密度脂蛋白胆固醇8mmol/L的人群列为心血管危险极高的人群，应进入一级预防状态。

误区二：胆固醇越低越好

胆固醇被很多中老年人视为洪水猛兽，总是希望它越低越好。事实却并非如此。

正确的做法是，40岁以下的人5年做一次血脂检查，45岁以上的人1年做一次血脂检查，而有冠心病易患因素（高血压、糖尿病、肥胖、高血脂等）的人，应半年查一次血脂。在医生的指导下，将胆固醇不高不低地控制在标准范围内。

误区三：血脂高与瘦人无关

很多人都认为高血脂与瘦人无关，只是胖人的事。其实，饮食习惯和遗传因素是高血脂的两个决定因素。胖人不一定血脂高，瘦人的血脂也不一定就正常。

专家建议所有吸烟者戒烟，并停用其他烟草类产品；减少酒精的摄入量；饮食上减少总脂肪及饱和脂肪的摄入量，多食粗粮、水果、蔬菜；每日减少1/3的盐摄入量（每天尽可能在5g以内）；总胆固醇≥8mmol/L的人，应该采取低脂饮食，并使用他汀类药物来降低心血管疾病的危险；每天至少做30分钟左右身体能够承受的中强度运动，快走就是一个很好的选择。

预防高血脂：看看都有哪些“绝招”

高血脂是我们通常所说的“三高”之一，高脂蛋白血症简称高血脂症，是指血清中胆固醇，甘油三酯，磷脂等一种或多种成分的浓度超过正常量最高限度。由于血浆脂质必须和蛋白结合，以脂蛋白形式运转到全身。

当血浆中脂质浓度超过正常高限时称高血脂症。高血脂症按其病因可分成原发性高血脂症和继发性高血脂症，原发性高血脂症是由于遗传缺陷所造成的血脂升高，继发性高血脂症常发于末控制的粮尿病，甲状腺功能减退，肾病综合症肝外胆管阻塞，脂肪肝等疾病。高血脂症会引起脂肪肝，动脉粥样硬化，脑卒中，脑血栓，冠心病，痛风，肥胖，糖尿病，高血压等多种疾病。但是高血脂症这个病他表现不明显，没有症状，人也没有明显的不适。不容易引起人们的注意，常常被人们淡忘，不引起重视。因而导致人们在发生重病时才注意，中风冠心病等发病时，实际上每年的体检时就会发现高血脂症。人们如果引起注意，适当控制，加以适当的运动，完全可以控制高血脂症这个病。

高血脂症的预防和保健应从饮食开始，首先，控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入，饮食适当的清淡一点。其次，增加蔬菜水果的摄入量，特别是粗纤维的摄入。番茄，大蒜，香茹，洋葱，大豆，茶叶，茄子，鱼类，苹果，海带及海澡类等降脂作用明显，特别是番茄里面的番茄红素降脂降压效果很好，香茹多糖不但有抗癌作用降脂效果也较为突出。再次，避免暴饮暴食，饮酒吸烟。特别是醉酒。

高血脂症的形成与生活习惯有关，有研究的资料表明，生活习惯与高血脂症成正比，吃的好活动少或动物性食物摄入过多，以及暴饮暴食，醉酒等引起的高血脂症比例较高。高血脂症属于中医学的‘膏脂‘’痰湿‘，’痰浊‘的范畴，大多由于饮食不当，多食少动，情志刺激，身体肥胖，造成膏脂摄入过多生成过多，转化利用不及，排泄障碍所致。

最新研究表明空气与疾病也关系密切，空气污染的程度与高血脂症有关。有专家研究指出人类有自我修复机能，运动能调动自我修复功能。高血脂症最好的办法是运动，患者可根据自已的身体状况选择适合自已的运动，青年最好是跑步，中年人可选择爬山，老年人可以选择散步。也可选择游泳，打球，等体育运动，不过量为原则。运动时间每天1小时，运动以中午或晚上为佳。

文章转载于:家庭医生在线