颈椎病是骨科疾病中最常见的，也是慢性疾病。颈椎病的治疗除了去医院和药物治疗外，颈椎病的自我疗法也能有效的缓解病情的发展。那么颈椎病的自我疗法具体有哪些呢？

一、 坐姿：颈椎病患者生活姿势切莫贪图静止式的肢体舒适，慎防卧姿看书、躺卧写字或持续仰视电视荧屏。需要提醒腰椎病患者的一点是：不正确的身姿使颈部长时期承受超负荷的压力，造成颈肌收缩性头痛和头昏眩晕症。

二、 枕头与睡眠体位：首先是颈椎病患者枕头的选择。若引起颈椎病的病因是椎间盘突出或椎体后缘有骨刺者，枕头可稍低。如果病因是椎管后方韧带肥厚内陷，对脊髓后方形成压迫者，可将枕头垫高，枕头的形状最好是元宝形。其次是睡眠体位。可取侧卧位，或仰卧位，不宜俯卧，要使胸腰部保持自然曲度、双髋及双膝呈弯曲状态。

三、 按摩：从早晨开始，颈椎病患者起床后可行自我按摩。先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，然后，用两手轻擦轻揉颈部两侧肌肉，用大拇指点揉左右风池、天柱、天鼎等穴，用拇指对颈背部痛点按揉。只要坚持做，几天后颈椎病患者就会看到效果。

四、 物理疗法：理疗法是颈椎病的自我治疗方法之一。物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声，光，电，热，磁等作用于人体，以达到治疗和预防颈椎病的目的。

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