老年人很容易得一些骨科疾病，所以应该多补钙，但是很多人并不是十分了解老年人吃哪些食物可以补钙，很多人会选择给自己家的的老人买一些保健品或者中成的钙片，却不知道饮食中补来的钙才最有效，今天就来聊聊老年人吃那些食物可以补钙。

一般情况没半斤牛奶中就含有大约三百毫克的钙质，而且还同时含有丰富的氨基酸、乳酸以及一些人体需要的矿物质和营养元素等，这些都可以使得钙质更好的被人体所吸收和消化。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择。

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