乳腺增生是一种常见的妇科疾病，虽然这种疾病不会威胁到生命健康，但是对身体健康还是有一点的影响的。那么预防乳房疾病的方法都有哪些呢?下面，寻医问药小编来介绍4招帮助女性拒绝乳腺增生，一起来了解。

1、避免激素类食品、药物和美容产品的使用

现在很多人在不知不觉中会吃掉很多激素类的食品，但是人体长期过量摄入雌激素会导致机体内分泌失调，导致女性乳腺增生，因此禁止滥用避孕药、以及含有雌激素的美容产品或食品。

2、保持良好的心态

精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能使本来应该复原的乳腺增生组织得不到复原或复原不全，久而久之，便形成乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。因此，女性朋友们保持心情舒畅，保持积极、乐观的心态，可以预防乳腺增生的发生发展。

3、构建健康合理的饮食结构

饮食结构不合理，如脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激从而导致乳腺增生。合理调整饮食结构，少吃油炸食品、含脂肪较多的食品以及甜食，多吃粗粮、新鲜的蔬菜瓜果，有助于预防乳腺增生。

4、保持健康、良好、规律的生活习惯

人工流产、不生育或30岁以上生育、不哺乳、夫妻不和、佩戴过紧的胸罩，都有可能诱发乳腺增生。女性应培养规律良好的生活习惯，劳逸结合，避免熬夜，经常参加体育锻炼，佩戴合适的胸罩，产后哺乳，和谐进行性生活，并定期进行自我检查，以预防乳腺增生的发生。

以上就是关于如何有效拒绝乳腺增生的介绍，希望可以帮助到大家。

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