日本女生多数娇小可爱，拥有玲珑的身材。今天，我们就跟大家分享日本当红女星苍井优的瘦身秘诀包心菜减肥法！什么是包心菜减肥法呢？来看看下面的详细介绍吧，希望能对减肥的朋友有所帮助哦。

苍井优为什么选择包心菜来减肥?

从营养分析的角度来看，包心菜含有极强劲的纤维、多种维生素和矿物质，而热量却很低，根本不用担心食用过量的问题，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。

两阶段包心菜减肥法 苍井优大获全胜

第一阶段：餐前包心菜减肥法

做法：在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。

减肥吃法：饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。

小编tips：正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。

第二阶段：包心菜代餐减肥法

经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。

凉拌包心菜

热量：约100卡

材料：包心菜400克

做法：将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。

小编tips：因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。

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