癌症是一个比较恐怖的一种疾病，尤其是肺癌。虽然现在人们的生活水平有很大的提高，但是，患有肺癌的人数确在增多。所以，怎么样才能够预防肺癌的发现，成为了很多人都比较关心的一个话题。今天，就给大家介绍下能够预防肺癌的小方法。

研究表明：吃开心果可预防肺癌

研究称，目前已知维生素e对某些种类的癌症具有一定程度的预防作用。γ－生育酚是一种形式的维生素e，摄入较多γ－生育酚可能降低罹患肺癌的风险。开心果是γ－生育酚的一种非常好的来源。吃开心果可以增加γ－生育酚的摄入量，因此在设计降低肺癌风险的饮食策略时，可以加入每天2盎司开心果，并稍微调整其他食物的摄取热量，这样也不会导致体重的明显增加。

此外，开心果还能通过降低胆固醇来促进心脏健康，提供植物食品中的抗氧化剂以抵抗衰老。

流行病学研究还证明γ－维生素e对前列腺癌有保护作用，因此，吃开心果也会对防止其他癌症发病有所帮助。

另悉，其他富含γ－维生素e的食品包括花生、核桃、胡桃、大豆和玉米油。

适度晒太阳 有助预防肺癌

一项最新的研究发现，在111个国家中低水平的太阳紫外线(uvb)照射与高水平的肺癌发病率相关。晒太阳晒得太少也不是件好事，因为阳光可以帮助我们的皮肤生成健康的维生素d。cedric garland说：“为了避免皮肤癌而整天不晒太阳是错误的做法，这样的话我们的身体不能产生足够的维生素d。”但也有别的声音，有专家认为，我们应该把预防肺癌的注意力集中在吸烟上，因为吸烟是肺癌的第一号原因。加州ochsner临床基金会的肿瘤学主席说：“当你有像吸烟这样强烈的危险因素的话，其它小的影响都起不了什么作用了。全世界每年有超过一百万人死于肺癌。吸烟导致了其中的85%的死亡。剩下的病例是因为吸二手烟和其它一些未知的因素造成。虽紫外线的强度在靠近赤道的地方最强烈。

戒烟有助预防肺癌

一项关于中国人群肺癌发生的主要危险因素的meta分析表明：目前影响中国人群肺癌发生的主要因素为精神因素，吸烟，室内环境污染，呼吸系统疾病及家族史，蔬菜和水果摄入量等。

可是，要想防止肺癌的出现，除了要多吃坚果，晒太阳，戒烟外，还需要经常的参加一些体育锻炼。要从增强自身的体质来做起，同时一定要尽量的远离一些致癌物质。如果，不幸患上了肺癌，一定要尽早的去医治，并且要学会调节自己的心态。

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