树高千丈，叶落归根。人总有老的那一天。现实中的老年人，总是饱受各种各样疾病的困扰，本来好好地养老生活变成了看病吃药，想来让人伤感。老年痴呆就是一种困扰老年人的疾病。怎样预防老年痴呆，让老人享受健康清明的老年生活呢？专家有妙招。

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研究发现，受教育程度高的老年人出现老年痴呆现象的几率要远远小于受教育程度低的老年人。因此，改变一成不变的用脑方式，积极地促进大脑的更新、构建建设性刺激就成了预防老年痴呆的重要内容。

睡眠足

人到老年，睡眠质量往往不好。随着年龄的增长，老年人的睡眠时间也随之减少，睡眠质量也越来越差，但是应该至少保持每天6小时以上的睡眠。

好饮食

芝麻、核桃等硬壳食物有益大脑健康，可以考虑适当多吃。其实，养成平衡而低脂的饮食习惯是最重要的。大多数人都会从饮食中获得足够的维生素，但是适当补充多种维生素也没什么害处。

排焦虑

焦虑紧张的情绪可能引发可体松和其它激素的分泌，这些激素阻挠心脑细胞的产生，久而久之，会害死某些神经细胞。经常运动或者寻求心理医生的心理疏导，可以帮助解除焦虑情绪。

限烟酒

烟、酒、咖啡等，都对大脑细胞产生影响。饮酒过度会迅速破坏大量脑细胞，从而导致头晕、丧失平衡、睡眠障碍和意志消沉。吸烟对循环系统危害很大。

身心安

认知功能障碍会引起老年痴呆。一些疾病就要注意早早治疗了。比如，心脏病会导致对大脑的血液供应不足、颈椎病有时会压迫神经，这就需要及时对症治疗，确保对大脑的血液供应。

少看电视

相比较而言，看电视远没有读书、智力测验那样能对大脑产生建设性的刺激。所以，少看电视为好。

检查药物

有的老年朋友身患其他疾病，日常服用药物较多。有的药物单独使用副作用比较小，可是和其它药物同服就会有想不到的副作用，有的中成药也是这样，所以应该定期检查所用药物。

改变习惯

几十年的老习惯使得老年人做起一些事来根本不用过脑子。可以尝试做些改变，比如，用平时不使用的那只手刷牙，不走常走的路等等。方法虽然简单，也许会使大脑更加敏捷预。

女性适当补充雌激素

雌激素可以促进神经传导液的产生以及新神经细胞的成长，同时促进血液循环以及单糖在大脑的作用。老年女性朋友可以根据医生的建议进行补充。

老年人健康同样需要家人的关心。儿女们平日应该多多陪父母聊聊天、做做事，免得他们一天到晚呆呆坐在那里。

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