牙菌斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群。通常是由大量细菌、细胞间物质、少量白细胞、脱落上皮细胞和食物残屑等组成。牙菌斑是造成龋病、牙周疾病等多种口腔疾病的主要致病菌，清除牙菌斑是预防口腔疾病的非常关键的措施。牙菌斑使用普通的漱口方法或用水冲洗的方法很难清除。需要采用如下清除方法：
1.刷牙
刷牙是我们每天早晨起床后必不可少的一件事，也是清除牙菌斑的最基本方法。掌握正确的刷牙方法很重要，刷牙得当就可以使牙齿表面的牙菌斑量大为减少。正确的刷牙方法是顺着牙齿生长的方向刷，先将牙刷平放在口腔里，刷毛轻压牙龈的边缘，然后轻轻转手碗将刷毛逐渐转向牙面，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，反复刷动。每刷一个地方，需要往返5～10次，这样既能清洁牙齿表面和牙缝，又能使牙龈得到适当的按摩。刷完外面，再刷里面。
2.牙线
单纯使用刷牙的方法并不能有效清除牙齿邻面的牙菌斑，还需要借助其他辅助用品，如牙线。牙线能有效清除牙齿邻面的牙菌斑，预防牙周疾病和邻面龋。牙菌斑是龋病、牙周疾病等多种口腔疾病的主要致病菌，清除牙菌斑是预防口腔疾病的非常关键的措施。
3.牙签
随着年龄的增长或其他原因引起牙龈萎缩，牙与牙之间会出现间隙(牙缝)，这时就要借助牙签来清除牙齿邻接面的食物、软垢和部分牙菌斑。
4.牙间刷
牙间刷由刷毛和持柄两部分构成，在设计和规格方面多种多样，可根据牙间隙的大小选用，能有效清除牙齿邻接面的牙菌斑。
5.牙膏
刷牙时使用牙膏摩擦牙面可清除牙菌斑，使牙齿清洁美观。牙膏中的芳香剂还有爽口、减轻口臭的作用，一些药物牙膏可起到一些相应的作用。但若有牙病还是要先去看牙医，而不能单纯依靠某种牙膏来自行治疗。
6.漱口和漱口液
漱口是清洁口腔最为简单的一种方法，主要原理是利用液体在口内流动的冲击力来清除滞留的食物残渣，但漱口不能清除牙菌斑。在漱口水中加入一些药物成分，称为漱口液。漱口液可减少牙菌斑的形成，对减少龋病和牙周疾病的发生起一定作用，应在医生的指导下使用。
总之，牙菌斑即使清除后也会不断形成，每个人从小就要养成早晚刷牙，饭后漱口的好习惯，并持之以恒，减少牙菌斑的形成。
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