偏头痛症状的反复发作性和间歇性无疑是让患者朋友们苦不堪言的一件事情，而它的所谓定义是指的脑中微血管的破裂，引发偏头痛的病因因自身情况的不同，也可分为很多类别，而不良的饮食习惯和生活习惯也是偏头痛病发的一大主要因素，比如冰激凌、巧克力、酒精饮料等都会诱发偏头痛的发生。

那么如何养成一个良好的饮食习惯和饮食方式呢，本文就是针对于偏头痛患者如何合理安排自己的饮食习惯，提出了相关的具体建议，以供患者朋友们参考。

1.写饮食日记，找出罪魁祸首

找出引起偏头痛的食物并非易事，因为实际情况因人而异，不同的人对食物的反应也不同。为解决这个问题，可以尝试记录饮食日记，按时间顺序写下每天摄入的食物名称，一旦头痛发作，可以从之前24小时内的记录中锁定嫌疑者，重复几次，就能找到真正的罪魁祸首。

2.适量补充有益的营养成分

1)瘦肉、谷类、黄豆、花生等属于B族维生素，能保护心血管和神经系统，舒解压力、缓和情绪。研究表明，每晚摄入3毫克B族维生素，能使偏头痛的发病率降低约50%。

2)猕猴桃、芥菜等果蔬含有丰富的维生素C，具有良好的抗氧化功效，能维持紧张状态下正常的人体代谢，有利于减轻因情绪紧张诱发的偏头痛。

3)谷类、花椰菜、豆腐以及坚果，如葵花子、杏仁、腰果、榛子等，富含微量元素镁，具有松弛肌肉、舒张血管的作用。美国头痛基金会建议，偏头痛患者应每天补充500～750毫克镁。值得注意的是，过量摄入镁元素会引起腹泻。

偏头痛是由于头部血管收缩功能紊乱导致的疾病，中青年人的发病率约占10%，以女性居多。偏头痛的发作涉及很多因素，包括家族遗传、神经系统及环境因素等。早在上世纪60年代，国外研?a href='http://hxnk.xywy.com/ks/' target='_blank'>咳嗽本鸵丫⑾郑簧倨吠从胍诚肮哂忻懿豢煞值牧担莆?ldquo;饮食性偏头痛。

总而言之呢，偏头痛发生的因数是受很多方面所影响的，饮食因数是其中一大类。因自身状况的不同，患者朋友们应该在医师的指导下对于自己的饮食做相应的调整，合理的安排好自己的生活和饮食，使偏头痛对自身的影响降到最低。

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