“青春痘”－一直以来都被认为是“青春”的象征，也许，已是30朝上熟女的你，也会被人调侃“青春依旧”。不过，那些理应长在青春期男孩和女孩脸上的痘痘为什么会长在你的脸上？痘痘背后的秘密是什么？你的战“痘”之争，对症下药了吗？

根据出现的不同时期，痘痘的类型可以分为三个阶段。

第一阶段：也就是我们通常所说的“青春痘”，发生在十几岁处于青春发育期的男孩和女孩身上，是这一阶段荷尔蒙旺盛的表现之一。不过，快餐化的饮食习惯，加剧了这一现象的发生。有不少孩子，除了脸上过于旺盛的青春痘以外，连背部也都长有。而这种过于旺盛的青春痘，通常与如下的不良饮食息息相关：

高能量、高热量、过于油腻的快餐；

精致碳水化合物（蛋糕、面包、饼干、薯片等零食）食物摄入过多。

因为这些饮食都容易引起胰岛素过量，而胰岛素是与雄激素成正比关系，过多的胰岛素导致了过高的雄激素，而雄激素过量是导致青春痘的重要原因。

对于处于青春期的、机体的损伤还不是极为严重的孩子来说，最好的调理方式是改善饮食：

少吃或者不吃不利于健康的快餐类食品；

减少精致碳水化合物的摄入量；

确保正餐的按时、按量摄入（避免养成不良的吃零食习惯，而零食通常都由不利于健康的食物组成）；

按照3:4:3饮食进餐，30%的能量来自于蛋白质类食物，40%的能量来自于碳水化合物类食物，而剩下的30%则来自于有益脂肪类食物，这样有利于通过控制胰岛素来平衡雄激素的水平。

蛋白质碳水化合物脂肪

蛋

水产品：鱼虾蟹贝等

豆制品

去皮的禽肉：鸡鸭鹅等

瘦红肉：牛羊猪肉蔬菜（淀粉少的）

水果（淀粉少的）

少量米面等淀粉类深海鱼或鱼油：鲑鱼、三文鱼等

坚果类

橄榄油、亚麻油等

第二阶段：发生在20、30岁左右的女性身上。从这一阶段开始，被成为“痤疮”。发生痤疮的原因有很多种，不过从内部因素来说，主要分为两大类。

其一：荷尔蒙失衡的表现。通常是因为雄激素过高而孕激素偏低所导致。除了痤疮以外，通常还会伴随着例假量少、毛发过密、多囊卵巢综合症等问题。长期持续的高雄激素、低孕激素容易引发提早绝经、不孕、早期流产等问题。对于这一类女性来说，除了遵循上面所提的3:4:3饮食以外，需要尽可能早地寻求专业人士的帮助，以自然的方式平衡体内荷尔蒙。

其二：环境毒素所引发。二恶英会引发痤疮。通常90%的二恶英来源于城市和工业垃圾的焚烧，而人体二恶英主要是因为大气环境中的二恶英可以吸附在颗粒物上，沉降到水体和土壤，然后通过食物链的富集作用进入人体。生活在工业化大生产的现代社会中，我们无法躲避二恶英的伤害，不过，可以通过定期对机体的排毒来实现。建议，健康状况良好的，尤其是肝脏功能良好的，可以选择自己状态最好的一天禁食，仅通过大量喝水来进行排毒。

第三阶段：发生在40多岁的女性身上。这一阶段的有些女性，会发现自己突然会爆发出很多的痘痘。这主要是因为我们体内的性荷尔蒙发生了变化，她们的产量变低，进而刺激垂体释放更多的促性腺荷尔蒙，引发了雄激素的突然升高。对于这一阶段的女性而言，出现痤疮只是一个信号，隐藏在背后的秘密是我们体内的荷尔蒙已经发生变化率，因此，全面地保养自己的荷尔蒙非常重要。

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