颈椎病需以预防为主，从年轻时就要重视颈椎的保健。那么现在我们该怎么预防颈椎病呢?今天就为大家简单的说说这个问题。
颈椎病患者的锻炼方法：1、抬头缓慢向上看天，要尽可能把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸(不能单纯做成抬头运动)。2、将伸长的颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势3、再缓慢向后向上缩颈。4、恢复到准备姿势。
预防颈椎病的方法有：1、睡眠时最好采取仰卧位，头颈部保持自然仰伸，这样可使颈部得以放松。睡枕高度要适宜，以免过高而增加椎间盘的压力，或过低而使颈部处于仰伸状态、使韧带松弛与内陷而压迫脊髓，产生四肢麻木等症状。2、头颈部外伤会引起颈椎的韧带、椎间盘及关节创伤，可发生四肢麻木、下肢无力、行走蹒跚、颈部僵硬与疼痛等症状。在进行体育运动时，应避免头颈部扭伤，乘车时尽可能让脸面部与车头垂直(即向前进方向)，以防刹车时因头颈部惯性作用而发生“挥鞭样”损伤。另外，应防止颈肩部着凉。避免该处肌肉痉挛、疼痛，导致颈椎内外平衡失调，诱发颈椎病。3、长时间低头可使颈肌减弱，增加颈肌的负荷，使颈肩背部的肌肉僵硬，血流循环障碍。并会压迫神经，最后引起头痛、头晕、心悸等“低头综合征”。因此，必须纠正长时间低头的不良习惯。4、长时间低头工作者，颈部长时间前屈，可能造成颈椎椎间盘突出或脱出，产生颈后部疼痛，上肢麻木刺痛等症状。因此，必须定时作颈部按摩，以便使紧张的肌肉松弛，并尽量缩短不良姿势的持续时间。5、中老年人可经常进行一些轻柔的颈部功能锻炼，要避免颈部运动量过大，如有颈部疼痛、僵硬等不适，则应在短期内限制颈部活动，以利恢复。
温馨小提示：颈椎病的患者要警惕口腔溃疡(http://www.fh21.com.cn/neike/kqky/)的发生，以免加重病情!
以上的这些都是治疗颈椎病的方法，现在大家知道了吗?及时治疗才是最关键的!
颈椎病 http://www.fh21.com.cn/guke/jzb/
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