问题： ● 患者性别：女● 患者年龄：21● 详细病情及咨询目的：颈椎生理弯曲度消失，其他未见异常，请问睡觉应枕枕头还是不枕好，枕该枕什麽样的枕头？颈椎病会不会使脖子向前倾？● 本次发病及持续时间：2年● 目前一般情况：经常脖子僵硬，肩膀疼。● 病史：2年● 以往诊断治疗经过及效果：牵引未见好转。● 辅助检查：拍片答复1: 颈椎病的自我保健: ●适当增加工间休息 长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损. ●选择合适的枕头 合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义.一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右.习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲.习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担. ●防止外伤与落枕 平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病. ●加强颈部的锻炼 加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展.方法是:双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰.上述动作，可按节律（默数到6）反复6次.另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处. ●搓脚掌有利治病 双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区.每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病. 只要在日常生活中多加注意，辅以一些必需的药物治疗，颈椎病可以在短期内得以明显的缓解.你的颈椎病的原因并没有解除，对椎动脉的压迫还在那里，所以还会有一些不舒服，这需要长时间的保养.

文章转载于:寻医问药网