病情分析

病情分析：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）。每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

指导意见：

每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

病情分析

病情分析：

您好，减肥从饮食和运动两个方面着手是最健康有效的，但贵在坚持。您可以少食多餐，饿了可以吃全麦面包、水果等，饭前喝汤。少吃油炸等不健康食物，少吃糖和饮料等。每天晚上八点以后最好不要进食，平时饿了就用水果充饥，多吃水果是不会长胖的。

运动方面您保证每天有一定的运动量，不一定要去户外运动，跳绳、呼啦圈、瑜伽等都可以达到很好的减肥效果。

指导意见：

建议您从饮食上节制，从运动上坚持，减肥是需要很大毅力的事情，只有从意志和行动两方面着手才能获得成功。

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