最近，社会上流行这样的口头禅：政绩不突出，业绩不突出，腰椎间盘突出。由于长时间在电脑前工作，腰椎间盘突出几乎成了白领们的通病，严重时还会出现腰痛、下肢疼痛麻木的症状，时好时坏，反反复复。专家称，这都是因为坐、立、走等姿势不当，造成椎间盘的受力不均引发病变。因此，根除腰椎间盘突出的基本方法就是从纠正不良姿势开始。

腰椎疾病的发病率高达90%以上

腰椎间盘突出这个病名，已经通过各种各样的广告产品被老百姓所熟知。一贴就好、一擦就灵虽然没有把病治好，但把这种疾病给普及了。据统计，80%以上的成年人有过腰痛的经历，而在某些职业，如伏案工作者或长期从事某一特定姿势的工作者，其腰椎疾病的发病率甚至高达90%以上。

专家说：我们的脊椎就如一条活动的链条，在各个椎体之间存在椎间盘，主要起缓冲作用，就像螺丝的垫片一样。腰椎间盘之所以滑脱和突出，与椎间盘的受力不均有密切联系，椎体的前倾、后倾、旋转、脱位、压缩等位移改变，像重叠的积木，如果位置不对，就会倒下。

发病原因：不正确的站、坐、走、卧

从生物力学的角度来讲，含胸驼背、斜肩歪颈、脊柱侧弯等身体结构问题，都会直接导致腰椎受力不均，再加上不良的步行方式、工作方式不对等原因，就会发生腰椎间盘突出症。所以，从站、坐、走、卧方面入手，把身体结构调整至相对合理的程度，这才是根除腰椎间盘突出的基本方法。

1、站如松

站立时，要像松树一样挺拔峻直。这样的话，身体重量会正确的、平均的传导分散到各个负重关节。假如站姿不良，斜肩扭腰，不但容易累，更会导致某些负重关节的过度和过早劳损。

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