因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素 、高钙 、低脂肪、低胆固醇 饮食。
人身体内的总脂肪小于您体内的总热量的30%，然而身体内的蛋白质占据身体内的总热量15%左右，所以我们要注意饮食方面的调整了，脂肪多的食物就要少吃了哦，还是多吃蔬菜类的食物哦。
提倡多吃粗粮、杂粮 新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
吃 钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。
临床试验表明，对高血压 病 人 每 日 食盐量由原来的10.5克降低到4.75.8克，可使收缩压平均降低46毫米汞柱。
抽烟喝酒是高血压病最危险的因素了，在对于嗜烟、爱喝酒的人来说，喝酒会增加高血压并发心，并且可能导致脑血管病，喝酒还可能降低病人对抗高血压药物的反应性，所以要提醒高血压患者了，一定要少喝酒少抽烟，最好不抽烟不喝酒。
另外据明朝李时珍《本草纲目》第九卷记载石膏亦称细理石，又名寒水石，主治中风寒热， 有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。
据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性寒，膏老以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用 ，能将血压逐步降低至正常水平。
取甘菊新鲜嫩芽 或 者幼苗15 ～30 克 洗净， 与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次， 连服7日。适用于高血 压 、 肝火 亢盛之头晕。
芹菜500克、苦瓜 60克，同煮汤饮用。或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂 ，连服 数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。
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鲜葛根适量洗净切 片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干， 每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂 ，可以常食。适用于高血压阴阳两虚之头晕。
车前子15克( 布包 ) 煎水去 渣 ，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃 ， 每日1剂，常吃。适用高血压痰湿壅 盛之头晕。
蕃楸草1- 3 克， 白 开 水 5 00 毫升 ， 开水熬制2-3分钟或 者直接开水泡制5-10分钟，每日当茶饮用。适应高血压血管硬化者。
医学博士，程氏针灸第四代传人、针灸泰斗程辛农之孙，现任北京中医药大学副教授、硕士研究生导师，中国针灸学会腧穴专业委员会秘书长，中国医师协会养生专业委员会委员，程氏疗法第三代传人，出版学术专著和科普著作20余部。
程凯教授倡导中国式养生，创建大诚中医连锁医疗机构，担任北京电视台《我的父亲母亲》养生栏目、青岛电视台《民生开讲》健康栏目、北京广播电台《男孩女孩》栏目特约健康专家，曾多次受邀在新华社、保监会、外交部、中国银行、北京银行、《精品购物指南》、安徽出版集团、日本资生堂公司、北京外企服务集团、壳牌(中国)公司、国家行政学院、中美大都会人寿保险有限公司等单位做中国式养生系列讲座。
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