病情分析：
您好！腰椎间盘突出症是中年以后极其常见的疾病之一，不是体力劳动者，其发病率也高，由于此病没有特别可靠的治疗方法，所以治疗的方法也多：什么臭氧疗法、封闭疗法、外敷疗法、还有手术治疗等等。
指导意见：
此疾乃慢性疾患，易反复发作，特别是腰部着凉极易发作。建议，平卧硬板床休息，注意腰部保暖。如果症状不是十分严重，建议就诊于正规医院的理疗科，主要做针灸、理疗、推拉按摩，如过身体许可的话，同时可做腰椎牵引，口服活血化瘀的药物。这是一个比较长的过程，一般需要2--3周可以获得效果。当然症状十分严重的，比如下肢疼痛难忍，甚至影响大小便，就必须采用手术治疗，取出髓核，但是轻易不要选择手术。仅供参考，祝你早日康复！
通常的腰椎间盘突出治疗方法是药物止痛，按摩和理疗，虽然短期内能缓解腰椎间盘突出，但常常是反复发作，花费不菲而仍是久治不愈，而且随着年龄的增长，慢慢加重。
目前任何医疗手段都达不到治愈只能是慢慢康复，倒走是医学界公认的针对腰椎间盘突出最有效的方法，三甲医院的医生都知道，倒走过程中可以有效矫正腰部（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使腰椎间盘突出得到有效缓解和治疗。
你可以试一下倒走，看疼痛感会不会减轻。倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
如果倒走不方便的话，可以做个试验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下症状是否有缓解，时间越长越好。
如果可以减轻疼痛的话，考虑到安全性和不容易坚持，可以穿一双前高后低的负跟鞋，鞋底是前高后低的，能够强制人体重心后移，与倒走的原理完全相同，能有效减小骨盆前倾和腰椎前凸。穿上前高后低的负跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，这样使日常散步也具有的倒走锻炼的康复作用。相对于以往短时间的倒走锻炼，效果大大增加，而且更加巩固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隐患。全面解决了倒走健身锻炼的不足，是最新的腰椎间盘突出康复治疗方法。它不是偏方，而是人体力学研究的科学结论，发表多篇学术论文，并获得三项国家发明专利授权，而且还通过了国际专利的审查。
更多参考《腰椎间盘突出矫正“地基”很关键》
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