得了抑郁焦虑症怎么办？生活中有很多让人烦恼的事情，正常情况下人们可自行解决。但有时会长久地陷入抑郁焦虑状态，让人异常痛苦，除了常规的治疗以外，有没有哪些方法可以帮助缓解。接下来为大家介绍，得了抑郁焦虑症怎么办。

1、接触学习新事物：新事物给人带来新鲜感，可帮助替换负面情绪，而学习的过程需要全神贯注，全身心投入某一样事情可帮助遗忘焦虑情绪。对新技能的掌握给人带来成就感，建立自信心。

2、强化优点：正确认识自己，肯定自我的存在与价值。对于漫无目的的焦虑行为，果断地纠正改变，习惯是一点一滴的堆积所致，可以养成也可以改变，在日常的行为中强化自己的优点，有意识地改变那些拖后腿的小缺点，持之以恒会有意想不到的效果。

3、寻根溯源：任何事物的发生都有其规律可循，人的意识、心理、行为等，都有其发展原因。因此，找到自己焦虑的根源是自我调节的关键，找准原因，对症下药，把内心的纠结痛苦倾诉出来，缓解长久以来的抑郁焦虑情绪和精神压力。

（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）

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