惊蛰已经到，肝气萌动，人需要助益肝脾之性。

而以下几种绿叶蔬菜就可以养护肝脏：

一、菠菜

菠菜属于春季的一种时令蔬菜，有着润燥、止咳、下气和中以及护养肝脏的效果。在菠菜当中含有很多的维生素c、胡萝卜素，这些成分能够起到帮助肝脏解毒的功效，从而达到减轻肝脏负担的作用。

二、荠菜

荠菜也属于春季的一种时令蔬菜，含有非常丰富的氨基酸、维生素和各种矿物元素，有着利尿降压以及提升免疫功能的作用。另外，荠菜还有着清肝养血的功效。在春季的时候，适当多吃一些荠菜，能够起到改善脾胃功能以及滋养肝脏的作用。

三、韭菜

韭菜是春季一道非常鲜嫩的时令蔬菜，能够起到特别好的补肝升阳作用。而且还能够起到清理肠道的作用。对于春季因为火气旺盛导致的便秘等现象，有着很好的改善效果。

四、茼蒿

茼蒿被称为“皇帝菜”，有着消食、开胃、通便的作用。茼蒿好入肝经，适当地多吃一些茼蒿，能够起到清肝火的作用。对于春季经常出现的肝火旺盛现象，有着一定的改善效果。

最后特别提醒：虽说这些食材很健康，但不能吃起来没完没了。饮食咱们还需要均衡营养，油盐摄入还得控制，才能更好迎接春天！

除了饮食之外，生活习惯上也有多项需要注意：

1、少熬夜

当人体进入睡眠状态时，身体各种器官才能得到放松，肝脏也能够得到适当的休息，但如果长期熬夜，肝脏不能进行自我修复，长期如此，会影响肝功能。

夜间11点后还不入睡就属于熬夜了，为了肝脏健康着想，应保证在11点前入睡，提高睡眠质量。

2、少生气

脾气过于急躁对肝脏也有很大损伤。中医认为，怒极伤肝，经观察发现，肝功能异常的人往往脾气也比较大。

因此，想要保护好肝脏健康，要注意调节自己的心态，出现不良情绪时要学会及时疏泄，以免出现肝气郁结，加重肝脏损伤。

3、少劳累

想要养护肝脏，工作与生活中要注意劳逸结合，避免过于劳累。尤其是肝功能已经出现异常的人，更要注意好好休息，不做重体力劳动，否则肝脏负担加重，对于肝功能的恢复没有任何好处。

肝脏健康值得每一个人重视，只有肝脏健康了，才有望实现长寿的目标。