我们已经知道乳腺增生是困扰女性的一大难题，目前它在中国的发病率非常高，是一个很棘手的问题。为了有效预防乳腺增生的发生，我们就需要在平时的生活中养成良好的生活习惯，以此来降低乳腺增生的发病率。现在，我们就去了解一下该怎样预防乳腺增生的发生，有效降低它的发病率吧。

　　第一、心理上的治疗对于患者来说非常重要

　　患者一定要保持良好的心态，乐观的情绪。当患者发现自己患上乳腺增生之后，心情肯定会非常沉重、情绪低落也在常理之中，但是这样就会使患者的神经长时间处于高度紧张状态，进而会导致其神经衰弱，加重身体内分泌失调，促使患者病情更加严重。因此，要避免一切不良情绪对患者的消极影响。

　　第二、养成良好的生活和工作习惯，改变饮食

　　乳腺增生患者在日常生活中要注意少吃肉类等油腻味厚的食物，多吃一些清淡且容易消化的食物，如玉米等一些粗粮，还可以多吃一些蘑菇、金针菇、木耳等菌类，这些都可以很好地帮助患者预防乳腺增生，降低乳腺增生发病的风险。

　　第三、要有规律地生活、学习和工作

　　生活、学习和工作具有规律性可以很好地调节患者的内分泌系统，使她们的内分泌系统达到一个和谐统一的状态，这样对一个人的健康会很有帮助，也可以在很大程度上降低乳腺增生的发病风险。