掉一根头发没关系，掉两根头发没关系，掉三根头发没关系……但是如果掉了一堆头发，就很可能是我们的身体出现问题了。究竟掉发是因为什么？我们又可以用什么方法来防止掉发？

根据相关调查，人通常一天会脱落大约100根头发，而女性脱发的程度更是要比男性严重不少。事实上，女人都会经历一定程度的掉发，这是因为身体中的雄性激素在作怪，虽然这从青春期就开始了，但直到中年之后才会变得明显。

但是，虽说我们每天都会掉100根头发，但平日里我们是极少会发现的，假如某一天我们发现自己掉的头发特别多，这就说明了我们的脱发变严重了，而这时，我们也应该开始对自己的身体加大关注了。

简单来说，我们脱发加重的原因不外乎几种：

1、断发。这是一种假性脱发，也是我们真正感觉到自己头发掉得多的最直接原因。

2、慢性疾病。如头癣、头皮湿疹、贫血等均会导致掉发。

3、生理期。女性脱发很大程度上是由体内的雄性激素导致的，而当我们进入生理期，体内的激素变得比平常紊乱时，我们的脱发问题也会相应的加重。

4、遗传原素。脱发与遗传因素有关系，父母脱发的，往往也会造成我们脱发。但这也不是绝对的，只是说可能性大了一些。

5、营养失调。头发的生长与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响 头发的生长，甚至引起掉发。

6、用脑过度。用脑过度的人，使头部血液主要集中于脑部，从而使头皮血液相对减少，长期下去，则会因毛发营养不足而造成掉发。

原本脱发就是人的正常生理状态，也正如动物的掉毛一样，因而，如果想减少点脱发，我们也只需要稍微调整下我们的饮食作息即可。

下面，就从饮食的角度为大家推荐几个防脱发的办法：

1、补充铁质――根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补碘――女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

3、补充维生素E――因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、多吃蔬菜和水果――妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒素。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃。

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