高血脂能够引发一系列的并发症，了解高血脂的患病人群及时的采取预防措施，尤其是警惕上班一族的已经成了高血脂的高发人群，要格外的注意，在这里为大家介绍一下高血脂的一些基本常识，以便于大家跟家清楚的认识。

不论男女，一般人约在二十岁左右血胆固醇值会日渐升高，而女性在更年期之前的血胆固醇值，会比同龄男性来得低;但是更年期之后，女性低密度脂蛋白(坏胆固醇)指数会升高，所以女性罹患心脏血管疾病的风险也就相对增加。

因此，二十岁之后就要关心自己的胆固醇值，以降低罹患心血管疾病的风险。

对于上班族的生活型态及工作压力，医师都会建议年过三十的上班族在饮食上应选择清淡、低饱和脂肪酸(植物性脂肪，如玉米油、橄榄油等)、低热量及低胆固醇食物，例如去皮鸡肉、清蒸鱼等，并且多食用高淀粉、高纤维的食物，如面包、谷物类、水果及蔬菜等。

而食物中含有可溶性纤维素食物，例如燕麦、麸糠类、干碗豆等，则可降低血脂肪。

此外，临床研究显示，饮食中以大豆蛋白取代动物性蛋白，可以降低血胆固醇值，特别是低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)及三酸甘油脂等。

另外，大豆蛋白中含有异黄酮素、皂素等，可以减少血脂肪氧化，并因而降低动脉硬化的形成。

假日时多到户外做活动力较大的运动。

应该注意的是，三十岁以上的上班族不适合突然的大量运动，应采取逐渐增加运动量的方式，以免造成生理不适。

一般来说，血中胆固醇的数值愈高，得到冠状动脉心脏病的危险率就愈高。

目前全世界每年有一千五百万人死于心脏血管疾病，七百万人死于心脏病。

尤其人们说常说，一过了三十岁，一切都开始往下掉。

以上就是对于高血脂的一些详细介绍，随着年龄的增长，更应该重视个人的健康，特别是今日心血管疾病致死率已有升高的趋势，重视个人健康、定期关心血脂肪胆固醇值，以防止高血脂症导致心血管疾病的隐忧。当患者出现上诉症状时要及时的到医院检查，确诊病情，对症下药。

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