日常生活中每个人都应该要特别注意自己的身体状态，在饮食和作息上我们都要养成一个很好的习惯。特别是我们女性同胞，现代的女性兼顾事业和家庭，往往忽略了自己的健康，下面让我们的张董晓专家来传授我们女性有关乳腺增生的食疗方法，以及一些养生之道。
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乳腺增生的食疗方法
缠绕着女性的麻烦真的挺多，当你有段时间心情烦闷、脾气暴躁，加之觉得乳房有胀痛感，触摸上去觉得有肿块，都很可能是乳腺增生。据相关报道显示，中国8成左右的女性都患有不同程度的乳腺增生。很多女性在面对乳腺疾病的时候都会迷茫，觉得乳腺增生了怎么办?乳腺增生吃什么药?乳腺增生不能吃什么?
对于乳腺增生的治疗，相对于药物、手术治疗乳腺增生的办法，乳腺增生的食疗方法往往更具效果。
日常生活中多注意从饮食上调理能很有效的控制乳腺增生的发展。乳腺增生患者的饮食原则是多吃蔬菜水果、多吃鲜鱼奶制品，多吃粗粮、坚果等食物，同时要少吃或不吃油腻的食物。
一、美胸抗癌八宝餐
1、先将黄芪、当归和阿胶分别打成细粉、核桃去壳存于冰箱备用。
2、鸡蛋去壳后再加1倍的水调匀。
3、加入黄芪、当归、阿胶粉后调匀。
4、加入核桃、大枣、花生、冰糖。
5、置于微波炉高温3分钟后即可食用。
功效：具有行气活血、滋阴补肾、养巢美胸、抗皱养颜，预防乳腺增生的作用。
二、瘦肉汤
1、猪瘦肉250克，黄芪30克。
2、猪肉和黄芪洗净，一同放入锅中，加水适量，大火煮沸后，改小火煲1～2小时，调味供用。
3、佐餐食用。
功效：补气健脾，通乳。适用于乳腺增生属体虚者。
乳腺增生不能吃什么
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，发病率占乳腺疾病的首位，近些年来该病发病率呈逐年上升的趋势，年龄也越来越低龄化，乳腺小叶增生是由于体内卵巢功能失调，致使雌激素分泌相对增多，使乳腺管扩张成囊状，囊壁的上皮细胞增生旺盛，形成一个或多个囊肿。
对于哪些已经患有乳腺增生的女性来讲，除了做好积极治疗工作外，还要了解生活中哪些食物是不能食用的，因为一旦吃些食物可是会导致自己的疾病更加严重，现在就让我们来听听妇科专家讲乳腺增生的朋友要注意的美食！
1、增生忌食咖啡、可可、巧克力、白酒等食品。这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，女士们应少吃这类食品。饮酒也被认为是乳腺疾病的大敌。有研究发现，女性每天饮白酒，患乳腺肿瘤的机会大幅度增加。
2、女性滥用含雌激素类的保健品或长期使用美容化妆品，以及更年期妇女长期过量使用雌激素，都被认为是诱发乳腺疾病的原因，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，少吃各种“补品”，以免引起不良后果
3、忌辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品。
4、少吃油炸食品，低脂肪、低蛋白饮食，动物脂肪、用雌激素喂养的鸡、牛肉，甜食等。
日常如何预防乳腺增生?
近年来，随着生存环境的变化，乳腺增生发病率上升很快，此症已成为城市女性主要杀手。一旦患乳腺增生症，除了疼痛、肿块外，患者在情绪上必有烦躁，易怒，恐惧等，生理上有功能下降，如性欲淡漠，月经紊乱，体力下降，尿频等，在病理上多伴有妇科病，子宫内膜异位症等。对此未能全身综合标本兼治，久治未果就有转为乳腺癌的危险。下面就来讲述一个乳腺增生的案例：
内衣本是女性最贴身也最亲密的朋友，它不仅可以使你的胸部更加丰满，还能使你的身体曲线更加优美，但如果你错穿内衣或胸罩那后果可是不好了。
最近，上海妇女病康复委员会一项女性调查显示，79.3%的女性穿戴的胸罩都不合适，主要是胸罩大小不合适和长时间戴束胸过紧的胸罩不进行调整等。因此妇科专家提醒，穿戴胸罩不合适会诱发乳腺增生等乳腺疾病。
乳腺增生与乳房大小无关
慧如是那种身体比较娇小的那种女孩，而身边的几个女性朋友的身材都比她丰满，为此为了能让自己的胸部看起来更丰满，慧如还特意买大一号的胸罩来突显胸部，但不久前让她朋友引以为傲的胸部都有乳腺增生的情况，因此慧如暗自庆幸自己乳房偏小，不会出现乳腺增生。然而最近不知道为什么总感觉乳房疼痛，用手摸时还会感觉乳房有一块肿块似的，而且有时候还会出现乳头溢液的情况，但她自己也没有多加关注，也没有觉得想到过要去治疗。而就在单位组织身体检查时发现，慧如发现自己也有乳房增生，慧如很纳闷，乳腺增生不是偏爱乳房大的女性吗?为什么自己也会得上乳腺疾病?
医生解释道：乳腺增生与乳房的大小没有关系，乳房的大小与脂肪的多少有关，即便是男性也有可能会出现乳腺增生的情况。乳腺增生与体内的激素水平有关，雌激素水平越高患乳腺增生的几率就越高。
而且医生还解释道：有乳腺增生的女性如果同时具备下面几种情况就需要警惕了：
一是出现乳腺增生的时间较长，
二是增生的结节摸上去很多很明显，
三是自己的年龄在40到60岁这个癌症高发期，四是有家族史。
如果兼有这几个因素，女性就应该特别注意身体的变化，警惕乳腺癌。
胸罩不合适诱发乳腺增生
乳腺医生说道：胸罩过小或过大都会诱发乳腺疾病。而慧如就是因为胸罩的不适导致乳腺增生的，乳房上分布着丰富的血管、淋巴管及神经，对乳腺起着营养和新陈代谢作用。如果胸罩过小尤其是下围的钢圈又硬又紧的话，就会影响血液循环和供给，造成乳房缺血、痉挛，压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，引起乳腺增生。胸罩小了不好，过大同样不利。胸罩过大时，乳房在里面可以上下活动，这样同样也会导致乳腺增生。
“胸罩的选择一定要仔细，如果胸罩的质量太差，纤维毛堵塞乳头，时间长也会出现乳腺导管增生。”乳腺医生说。胸罩的主要作用是支撑和保护乳房，因此，在选购和佩戴时一定要以合体、舒适为原则。
“戴胸罩的时间最好不要超过8个小时，一般情况下下班回到家后，要尽量释放胸部，保证淋巴液的正常流动。”乳腺医生提醒。
乳腺增生的预防
同时医生还向慧如介绍如何在生活中做好预防乳腺增生的准备：
1、营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
2、行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
3、根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
4、注意保护乳房，免受意外伤害,在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
5、 注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
6、定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处。
做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
本期嘉宾介绍
张董晓
女，医学博士，副主任医师，硕士生导师，博士生副导师。多年来一直从事中医外科专业的临床、教学及科研工作，擅长中医药治疗外科疾病，尤其在中西医结合治疗乳腺疾病方面具有一定建树。长期从事中医外科学的课堂授课及临床带教工作，授课对象包括本科生、硕士生、留学生、双学位班、进修生等，并受邀赴新加坡等地进行中医外科学的课堂授课工作。发表专业论文三十篇，主编并参编《中医外科学》、《中医乳房病学》等专著8部，主持国家自然科学基金等多项研究课题，获北京市科技新星人才项目资助。
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