随着生活水平的提高，人们对于自己身体的健康是越来越关注了，要想健康首先就要拥有一个好的免疫力，所以在生活中人们更加的关注自己免疫力怎么样。许多人发现，在吃了许多东西之后还是无法提升自己免疫力，那么，今天小编就来告诉大家如何增强自身免疫力。其实免疫力要想提升，还是离不开吃的，所以小编还会告诉大家免疫力低吃什么，靠吃来告诉你如何提升自身免疫力。

随着人们生活步伐的加快，许多的人都因为压力太大而导致免疫力非常低，经常的感冒，就是这样，大家仍然要非常努力的工作，这就是社会的残酷。

然而，要想有更好的工作效率，拥有一个好的身体免疫力是非常的重要的，那么在生活中，如何增强自身免疫力呢?今天，小编就来告诉大家如何替身自身免疫力，其实，免疫力主要还是要靠吃，小编这就教大家免疫力低吃什么。

多喝开水

多喝白开水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润。多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。

水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

多喝酸奶

要纠正生活失衡所带来的身体不适，或者想提高自身免疫力，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌，因此多喝酸奶可以提高免疫力，增强体质。

多吃海鲜

海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。不过免疫系统对海鲜中的特殊类蛋白过敏的朋友们要小心辨别进食。

经常喝茶

有专门的科学家在对茶里面的成分和喝茶时候所具有营养价值做过深入的研究，最后惊讶的发现，原来茶叶里面有差氨酸的，这是一种化学物质。这种物质能够让我们的细胞抵抗细菌，所以经常喝茶的人，他们的免疫力非常的高，甚至高出了一般人5倍以上。

饮点红酒

大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

吃些动物肝脏

动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能，而且动物肝脏含有丰富的铁质。

铁可以增强免疫力;但铁过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。但是有脂肪肝、高血脂等血管粥样化的人群则不适合食用动物肝脏，以免增加血管的负担

冬虫夏草

研究发现，冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量，促进抗体产生，增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能，是增强人体免疫力的首选。

补充谷氨酰胺

它是人体不可或缺的非必需氨基酸，堪称强化免疫系统的“利器”之一。经常感冒或腹泻的人，可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用。

补充精氨酸

海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸这种物质，多食用有助于增强免疫力。

及时补充锌元素

锌是人体内很多重要酶的主要构成成分，对生命活动有催化作用，促进孩子生长发育与机体组织再生，并帮助孩子提高自身免疫力，并参与维生素A的代谢。

文章转载于:三九养生堂