肥胖饮食要注意什么 春季有效的减肥方法全球医院网2012-04-01我要评论

肥胖饮食对于身体健康和减肥都有重要的意义。合理控制热量的摄入是减肥的基础，那么肥胖饮食要注意什么呢？下面医师介绍一下春季有效的减肥方法。

春季有效的减肥方法？肥胖饮食要注意什么

肥胖饮食要注意1、预防空腹感

每天3餐，正餐之间间隔太长，长达6-7小时，其实这样更容易诱发空腹感，令你情绪不安。而少吃多餐，每顿之间只相隔3小时，饱腹感更能持续。

肥胖饮食要注意2、防止饮食过度

当空腹感产生时，我们会不自觉地以零食来填饱肚子，无形中增加了不少热量。如果持续下去，可能会导致体内积聚的热量过多，肥胖就是这样形成。而1天5餐，间隔时间较短，饱腹感持续，即使你觉得饿，想想也快要吃下一顿了，那么就能控制自己不吃零食了!

肥胖饮食要注意3、缓解压力

每周的减肥生活休息一天，缓解空腹感，令饱腹感持续下去，这些方法不但能让你减肥，同时缓解压力，激励你不断前进，坚持才是最重要的嘛!

肥胖饮食要注意4、轻松减少卡路里

只要遵守五元素减肥法的原则，就算不使用艰辛的减肥方法，你也能轻松地减少卡路里的摄入量，而且饮食更营养健康，运动也能坚持下去，同时防止新陈代谢减缓，体质逐步改善。

肥胖饮食要注意5、抑制血糖值上升

少吃多餐，每顿的饭量有所减少，加上选择适当的减肥食物，就能有效抑制血糖值的上升。当血糖值急速上升的时候，对我们的身材有什么影响呢？这是体内会大量分泌胰岛素，是会促进体脂肪的储存。

温馨提醒：每周休息一天

虽说减肥要坚持，可是每周放一天假，让自己从减肥的压力中释放出来，这样也更能将减肥持之以恒，慢慢就会完全适应这种减肥生活，毫无压力才能从内到外养成瘦子体质哦!

以上就是春季有效的减肥方法，有肥胖症建议要到减肥专科医院正规治疗。

（本文内容/图片转自网络，仅供参考，一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。）

分享到：

相关阅读:肥胖症的症状肥胖症怎么治疗肥胖症吃什么药肥胖症的原因·男性肥胖的危害有哪些·哪些药物会导致肥胖？·青少年肥胖的危害是什么？·腿部肥胖的类型有哪些 如何快速瘦腿·青少年肥胖的危害都有哪些？·男性肥胖怎么运动好 变速跑减肥

上一篇：腿部肥胖的类型有哪些 如何快速瘦下一篇：男性肥胖的危害有哪些

已有条评论，共人参与，点击查看

我来说两句

文明上网，理性发言网名：邮箱：验证码：*

内分泌科编辑推荐腹部赘肉难减的原因

空腹血糖值提醒糖尿病

·瘦身减肥操 五个动作快速甩掉赘肉·预防高血压喝汤有讲究 不宜多放盐·夏季减肥要吃啥？六种美食是最佳选择·蔬菜为你打造完美身材 冬瓜利尿丝瓜

更多内分泌科疾病请点击甲减高血脂糖尿病甲亢性早熟肥胖症血色病腺样体肥大糖尿病足肾上腺危象乳溢甲状腺腺瘤巨人症高血压危象

全站热点推荐三伏灸每个人都能贴吗？

夏季教你如何分辨宝宝痱子类型

防晒服能防晒？夏季拒做“黑美人

夏季急性肠胃炎怎么吃好得快

夏季冬瓜薏米汤 清热解暑

入初伏要吃苦 养生需讲究

文章转载于:全球医院网