虽然多数牛皮癣患者都知道锻炼有助于病情恢复，不过出于工作忙碌的原因导致没有业余时间在进行锻炼。其实牛皮癣患者工作时也是有方法的，如骑椅子。悬空椅子蹲马步是办公室健身最有效的强身健体运动之一。具体动作：尽量站直身体，双肩放松。脚趾上翘触及鞋面，使脚部保持平稳。背部保持直立，臀部下蹲悬空，与座椅保持2.5厘米距离，每次保持马步10秒，再重复动作。运动就存在速度的问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，而速度也就会随之变得越来越小了。

另外，牛皮癣患者还可以尝试一下按桌面的方法。按压桌面蹲伏健身法是利用胸腹核心肌肉群，使身体尽量保持一条直线;双手按于桌面，肘部呈90度弯曲，保持俯卧撑姿势;然后膝部弯曲下蹲10次，再做5个俯卧撑。动作重复34次。如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展，这样就等同于破坏了牛皮癣患者的体质健康。

伸展运动是最为简单可行的一种锻炼方法。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高。V字锻炼可以拉伸和激活与保持良好姿势有关的肌肉群。具体动作：保持直立坐姿，呼气，尽量拉伸脊椎，使身体变高，保持几秒;之后身体略前倾，张开双臂，呈V字形，仿佛在托举头顶上的小屋。地球引力无处不在，可以用来健身。自身的重量带来的阻力，能随时随地进行肌肉锻炼。比如，俯卧撑、门框当单杠做拉伸、工作间多走动等都是很好的锻炼方式。体育锻炼方法虽然简单易学，但要科学地安排体育锻炼，提高锻炼效果，并且还应防止一些特殊意外的事故发生。

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