工作繁忙，不正确的饮食习惯使很多人的肠胃里堆积了很多的毒素，最终导致便秘和痤疮，其实保健肠道的健康并不难，敬请收看本期的明星加油站听金英植讲如何保卫肠道健康。

既然肠道年龄事关每个人的寿夭。那么，怎样才能让肠道永葆青春呢?

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类，蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维在结肠中或吸收较多水分，增加粪便的体积，促进肠道蠕动，加快粪便排出，并带走结肠中的腐败菌。

每天喝20002500毫升白开水，是最自然、最健康，也是最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道、稀释粪便、清除垃圾毒素的作用。

在日常生活巾一定要摒除吸烟、吸毒，酗话、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品、享受过度安逸等陋习，可使肠道内环境免遭伤害。

运动助于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便和有害废物的排泻 。有利于保护肠道内菌群平衡，防止肠道老化。

在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，大约有1000亿个神经细胞，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，称为腹脑，也是人的第二大脑。若长期压力过大，过度紧张、焦急、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生素乱，导致肠道内微生态环境失调。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境的稳定大与裨益。

生病吃药要请医生开处方，不要擅自去药店购药服用，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类药物。必须树立杀菌+促菌的感染微生态治疗新观念，杀菌的同时要关注人体微生态环境，以促菌来调节微生态平衡，这样既能抑菌、杀菌，有避免了肠道内微生态环境恶化之目的。

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