孕妇是比较特殊的一个群体。同时由于生理原因，导致晚上的睡眠一般都不是很好。但是为了自身与宝宝的健康。稳定的睡眠是必要的。那么有什么比较好的方法能缓解和预防失眠吗?下面我们一起了解下吧。

尽量把家里按照舒适的原则改造成一个让孕妇感到舒心的环境，让家里看起来温馨，让孕妇有归属感。安静优雅的环境是孕妇高质量睡眠的保障。

孕妇在怀孕期间口味和食量都会改变。孕妇要适当的控制自己的食欲，如果吃的太多就会增加肠胃的负担，会使身体不舒服，从而影响睡眠。孕妇还要避免食用咖啡、油炸类的食品，因为这些食品会改变孕妇体内的荷尔蒙，破坏孕妇体内分泌的平衡，导致身体不舒服从而影响孕妇睡眠。

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