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select * from comment_article where aid=78870 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 冬季防治冠心病 健身操告诉你如何做_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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冬季防治冠心病 健身操告诉你如何做
作者：三九养生堂 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：2 标签： 生活方式改变 医疗器械及设备 

编者按：冠心病是我们在冬季需要预防的几种病之一，不仅要预防不要得冠心病，得了冠心病的人要预防不要让它发作。什么健身操可以防治冠心病?为什么可以防止冠心病?

(2)两臂伸直经体前缓缓上举与肩平，掌心向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。

(3)两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上回到预备式。如此左右交替进行10次。

(4)两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于头顶百会穴，同时吸气，两手再由百会穴沿头经面部于身体前侧缓缓落下，反复进行10次，还原成预备式。

(5)左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身体前倾，两臂向前伸直。然后身体后倾，左腿伸直，右腿成后弓步，两臂向后拉，两肘屈曲，似摇橹。反复做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做摇橹动作。反复8次，还原成预备式。

(6)上体向左侧屈，右臂上提，同时吸气，还原时呼气。然后上体向右侧屈，左臂上提，同时吸气，还原时呼气。交替进行8次。

(7)两臂平举展开，左腿屈曲提起，然后两臂与左腿同时放松下落成预备式。再将两臂平举展开，右腿屈曲提起，然后同时落下。交替做8次，还原成预备式。

(8)右足向前跨出一步，身体重心随其前移，左足尖踮起同时两臂上举，掌心相对.展体吸气，然后还原呼气。再将左足向前跨出一步，身体重心随其前移，右足尖踮起，同时两臂上举，掌心相对，展体吸气，然后还原呼气。交替进行8次，还原成预备式。

(9)左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步。进行2分钟后停止。

文章转载于:三九养生堂

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