脚是用来走路的，人之所以能平稳地走路，就是因为双足有个稳固的铁三角：足跟、大脚趾、小脚趾第五拓骨。这三个点形成一个三角形，感知路面信息，调整步态，让步伐平稳。

但当你穿上厚底鞋，双足跟地面隔离着一层厚厚的鞋垫，原本的三点负重就变成一整个鞋底平面负重。大家知道三角形最稳定，一点的稳定型变差，感知路状的能 力也变得迟钝。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑状态时，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的伤情比常人严重。

因而，宋卫东提醒女士们，如果你需长时间走路，路面崎岖不平，就该选个更适合走路的鞋子，这时穿厚底鞋可就自讨苦吃了。

不少女士会在厚底鞋、高跟鞋之间会选择厚底鞋，因为厚底鞋能增高，看起来更平稳。宋教授提醒道，其实，两者都让你费劲。相较而言，高跟鞋确实比厚底 鞋更容易崴到脚。因为，人穿高跟鞋时，脚尖朝下绷着脚，踝关节不稳定，很容易扭到踝关节。但是，厚底鞋同样不排除有此危险。

人在走路时 有一定的步态，是脚前掌蹬地，大脚趾用力推地面而前进。而厚厚的鞋底减少了这种驱动力，穿着厚底鞋，你会感觉走路特别费劲，好像前脚掌使了劲却走不动 路，正是这个原因。此时，人自然会让与双足相连的足踝、膝关节、大小腿肌肉都更费力地投入走路这项运动，因而也同样会增加脚踝损伤的机会。此外，因膝 关节、骨盆和脊椎受力方式改变，还增加了膝关节、大小腿肌肉酸痛及受伤的风险。

特别是大腿、小腿都很苗条瘦弱的女生，因腿部肌肉力量差，因而更容易受到影响，更容易发生疼痛和扭伤。宋教授说。此外，对扁平足而言，厚底鞋平平的鞋底缺乏对足底的有力支持，也容易造成足弓的疼痛。

如今的鞋子玩尽花样。那么究竟哪种鞋子好呢?大家记住一个准则：选择花最小力气，让你以最轻松的步态能走得最快的鞋子。鞋子一定要试穿便是这个道理。

但现代水泥地板有一定硬度，最好选择厚度适中(2~3厘米左右)，鞋垫软硬适中的鞋子。鞋穿到脚上，很合脚，走路不费劲便是合适的好鞋子。

目前鞋子的品种繁多，正能满足不同人群在不同场合的需要。比如，夏季穿凉鞋比较舒服透气，鞋底较柔软;小孩子、爱蹦蹦跳跳的人、运动员或者常人做运动时 就选用运动鞋，保护双足少受震荡，但运动鞋毕竟透气性差，平时老穿也容易滋生细菌，让双足成为真菌的温床;皮鞋相对硬，透气功能不好，适合在公众场合，空调房中穿着。高跟鞋符合爱美、增高的需求，但能带来一系列的健康问题，如拇指外翻、指内翻、膝关节伤害、前脚掌疼痛等，并不适合长时间，走远路穿着。宋教授认为，一个人应该拥有不同的鞋子，而非一双鞋穿到底，按照不同场合不同需求选择适合自己的鞋子。

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