您好，如果大腿和臀部的肉比较多的话，您可以经常敲打一下从臀部到膝盖腘窝这段位置，因为正好是膀胱经巡行的地方，肉多是因为经络受阻。

指导意见：

小腿建议您平时踮脚尖，还有一个动作是躺下，抬起双腿，使与身体成九十度角，保持脚尖向上，然后再让脚尖与身体平行，如此反复。

还有每天睡觉前推推肚子，可以使排泄增多。

我想您可以找本瑜伽书来，练练上面的动作，只要能坚持下来，效果是很好的。

注意少吃些零食。

祝您瘦身成功。

瘦腿：抬腿也是消除腿部水肿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。

指导意见：

瘦臀：臀部要练翘，运动最有效。其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽， 脚尖朝外开呈外八字 ，膝盖一定要打直， 然后用力往里夹你的屁股。这样子夹， 次数能超过二十下是最好。

四个瘦脸按摩动作：

动作1： 拇指、食指夹住下颌多余脂肪， 沿向后方向每隔1CM捏提一次。

动作2： 当捏提到耳根部时， 重复捏提5次 ，有提拉整体轮廓的作用。

动作3 ：接下来，略用力咬牙 ，用大拇指揉按耳根穴位5秒。

动作4： 食指与其它手指分开 ，依照下颌轮廓从耳根向下颌中央拉抹，另一侧相同。

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