我们都知道心脏病的危害，现在看来虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但我们如果有效控制其余危险因素就能有效预防某些心脏病。在日常生活中学会自我管理，从而建立良好的健康的生活方式，这样对对心脏病的治疗来说很有帮助，那么我带领大家了解心脏病预防和保健是如何进行的。

1、控制体重：研究表明：体重增加10%，胆固醇平均增加18.5，冠心病危险增加38%;体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

2、戒烟：烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。

3、戒酒：美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

4、改善生活环境：污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

5、避免拥挤：避免到人员拥挤的地方去。无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。

6、合理饮食：应有合理的饮食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。原则上应做到三低即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

7、适量运动：对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。

8、规律生活：养成健康的生活习惯。生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。

相信通过以上对心脏病预防和保健该如何进行的叙述已经帮助到您了解这类疾病，若文章里有不解之处还请见谅，那么如果患者朋友还想要了解此类或者是其他疾病相关医疗常识，您可以咨询在线的专家，他们会热情地为您解答！

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