拥有白皙红润的皮肤是每个女人的梦想。但是，不能光靠化妆品，健康才是美的基础，如何拥有健康的肌肤呢?只有营养平衡，肤色才美，及时给肌肤补充各种营养素是必不可少的。

维生素A、C、E是美白润肤的三大法宝。如果体内缺乏维生素A，皮肤就会变得干燥、起鳞屑、长痤疮等;维生素C能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能够清除体内毒素，降低黑色素的代谢，使皮肤白皙细嫩;维生素E具有抗氧化物侵蚀作用，能保护皮肤弹性，减缓皮肤衰老，减少皱纹。

养心补血，滋养容颜

要想拥有红润白皙的肌肤，除了保证营养平衡外，还需养心补血以养颜美容。建议选用有补心、养颜功效的人参、紫河车、鹿肉，以及有补血功效的桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肉(肝)、羊肝、海参等食物。

内服外用 杏仁蜜滋膏

原料：杏仁粉、蜂蜜各10克，牛奶250克。

制法：将上述原料混合调匀，直接饮用，余下少许可以做面膜。

点评：

蜂蜜能够保持皮肤中的水分不流失，又有助于把水分储藏在皮肤表层，还能润肠通便排毒。其效果是使皮肤绷紧滋润，增加皮肤弹性;杏仁粉中的蛋白质和杏仁油能美白和滋润肌肤;原料中的矿物质、维生素、蛋白质都能增强皮肤的结缔组织，又能对皮肤细胞的衰老和损伤有修补作用。

此外，蜂蜜中含有酸性物质，能杀菌，可消除痤疮，避免面部长青春痘。由于蜂蜜有良好的抗菌作用，每天晚上洗脸后涂抹蜂蜜10分钟，能避免面部皮肤感染，消除皮肤炎症。

杏仁粉应先调匀后，再加牛奶冲调，否则易形成颗粒。外用时，再加入少许杏仁粉，即可做成面膜。

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