便秘时现实生活中很多人都会出现的一种症状，便秘不是一种特定的疾病，但却依然会给患者带来各种困扰。女性便秘更是会给容貌带来损害，常会导致女性的皮肤变暗沉，产生痤疮、黄褐斑等。那么便秘怎么办？如何预防便秘的发生呢？为了更好地预防便秘，我们必须了解引起便秘的因素。

专家指出，显示生活中导致便秘的原因是很多的，总的来讲我们归纳成以下6点。

1、如厕读报

排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法，既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

2、强忍便意

经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

3、喝水很少

关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

4、过度“塑身”

有不少女性朋友为了保持苗条身材，经常会穿一些塑身衣或者束腰带。紧身衣抑制了调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，在小肠中，将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。这位教授指出，就是在这个过程中，很容易产生便秘。所以说，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

5、乱吃药物

部分便秘患者因为苦于便秘带来的不便，经常会自行到药店买一些药品服用。久而久之，每次便秘都要吃药，不吃药又便秘，这是一个恶性循环。专家建议，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

6、“坚持”必须每天大便

如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

便秘怎么办呢？了解便秘的因素，对于便秘的预防和治疗都有很积极的作用。

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