抓住阳光

生长离不开阳光。忽略了阳光照射，就会使维生素D缺乏，氨基酸丢失，孩子就难以长高。宝宝长高要抓住阳光。带孩子经常晒太阳要掌握正确的方法。孩子的皮肤很娇嫩，容易受到伤害，晒太阳不是让孩子在太阳下接受阳光的直射，带宝宝晒太阳时避免去人群密集的地方，也不要在太阳下暴晒，让孩子在树荫下就可以。春、秋季节一般在10点-11点，晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。晒后注意补水。推荐阅读：长高三步曲，让孩子摆脱矮小

抓住营养

粗细搭配、荤素搭配，才能使营养既充足，又全面。家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食，不偏食，更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。全面充足的营养饮食是宝宝的助长剂。

抓好睡眠

生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于孩子长高。合理安排学习、锻炼、睡眠和休息时间，4～6岁孩子一昼夜睡眠时间约为11～12个小时。

抓好运动

运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量;又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，生长发育旺盛;运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。

抓紧治病

大多数生长缓慢是非疾病因素在起作用。但也确有很少一部分是孩子患有某些疾病，影响了生长发育，而这些疾病往往被家长忽略了。目前已知有300多种疾病伴有矮小，常见的有营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全、严重佝偻病、染色体疾病、遗传性疾病等。治疗越早，效果越好。

专家提醒，4岁是判定儿童矮小的分界线，除了比较孩子和同龄人的身高外，家长最好了解儿童各年龄的生长曲线，看孩子的身高增长速度是否偏离、低于这个曲线。

文章转载于:飞华健康网