近年来糖尿病患者年轻化的趋势比较明显,专家认为,不良的生活方式以及现代人生活节奏快、精神压力大等,是造成糖尿病发病率增高以及低龄化趋势的主要原因!
近年来糖尿病的发病率越来越高,而且也越来越年轻化,越来越多的的都市年轻白领由于各种原因患糖尿病的几率越来越大。白领的生活社会压力大、应酬多、不规律的生活作息很容易导致生病。那么白领如何远离糖尿病呢?
体重忽高忽低,严重威胁健康
这可能与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的环境中,心情被竞争的环境激发,往往处于紧张、焦虑等之中,人体分泌很多的应激激素,如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等,这些激素就是医学上所说的“升糖激素”,它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用,开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之,维持血糖在正常范围;久之,胰岛“不堪重负”,出现B细胞功能减退,就可能发生糖尿病。特别是那些平素应酬多、不注意饮食、大腹便便的“暴吃暴喝”族,体内还存在肝脏、肌肉、脂肪细胞等储存、消耗、利用糖的靶细胞对胰岛素的反应差,即“胰岛素抵抗”,更加速了糖尿病的发生。此外,很多女性在假日或是遇到美食时会忍不住暴饮暴食,过后又节食减肥,使体重短时间在几公斤的范围内上下振荡,这对健康十分不利。
白领糖尿病与抑郁相关
国外一项统计数据显示,抑郁症患者患糖尿病的几率是正常人的一倍。国内虽然没有数据,但部分临床医生证实,年龄在30至40岁、患糖尿病的白领不少还伴有抑郁症。
医生表示,抑郁症和糖尿病的发生,与白领长期焦虑的生活状态密不可分。
“现代生活节奏和工作强度,迫使白领白天承受巨大的工作压力,晚上还得熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于"神经紧绷"状态,心理压力非常大。”专家解释,紧张和焦虑的情绪会促使人体长期处于应激状态,体内的“应激激素”大量分泌,出现血糖升高,长此以往,造成糖尿病产生。此外,长期生活于焦虑状态下,极易诱发抑郁症。
管住嘴、迈开腿
“预防糖尿病等现代病、富贵病,主要还是改变饮食和生活方式。”专家介绍说,不要长期大量摄入高糖高油等高热卡食物,坚持规律的运动,防止脂肪堆积,白领们即使工作繁忙,也最好保持每天半小时到一小时的运动,以餐后快走或慢跑半小时为宜,晚餐后也不要窝在沙发上看电视,可以到外面散散步。此外专家还提议,让“白骨精”们行动起来,注意劳逸结合,饮食有节,每周保持3~5次的有氧运动,避免肥胖,保持良好的体形,每年检查一次空腹和饭后2小时血糖,就可以远离向我们逼近的糖尿病,避免加入“糖尿病大军”。
总之,肥胖虽然是糖尿病的祸首,但女性即使还没达到过重或肥胖标准,也得警惕体重增加的危险性,平时就应养成良好的生活与饮食习惯,别总是“胖了再减肥”,使体重上下振荡。而且平时工作不要那么拼命,要“悠着点”哦!
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