去医院看病时，医生不大可能在短时间内告诉你关于某项疾病的完整注意事项。而那些在口头或者处方中遗漏的信息却往往能起到不可忽视的作用。本期《生命时报》精选美国八大学科资深临床医学专家的悉心提醒，为大家奉上他们的健康绝招。

1.观察肚脐。纽约大学心脏项目医务主任奈卡戈德堡表示：腹部囤积过多脂肪会增加心脏病的患病概率。所以要经常观察自己肚脐的深浅，测量自己的腰围，理想状态是控制在89.9厘米以内。

2.记住自己的身体指标数值。如果在35岁以上还不知道自己的血压和胆固醇指标，就要去看医生了，这些信息可以用来帮你评估心脏病的患病几率。

3.吃一些坚果。核桃中含有的不饱和脂肪酸对心脏健康很有好处，因此一周应适当吃几次核桃。

1.小火烤肉。在高温下，肉类很容易烧焦，这时候肉里的氨基酸成分会分解出致癌物质。明尼苏达州罗切斯特医学院梅奥诊所肿瘤科爱德华克雷根教授建议：可以将火关小或者把烧烤架抬得高一些。

2.养只宠物。与动物呆在一起可使人体内产生内啡肽，能增强免疫力，产生的催产素可促进幸福感并减轻压力。

3.减少阳光直射。不要忽视紫外线的威力，在阳光最毒的时候应尽量减少户外活动，以降低患皮肤癌的概率。

1.多吃含抗氧化剂食物。纽约牙科医生詹妮弗贾布洛表示，牙床和牙龈是由胶原质构成，蓝莓、椰菜等富含抗氧化剂的食物会减少牙龈发炎的概率。

2.少吃柠檬。喝点柠檬汁对健康有好处，但不要过量饮用，因为柠檬中的强酸性物质能够腐蚀牙齿上的牙釉质。

3.使用软毛牙刷。常用硬毛牙刷会磨损牙釉质，还会导致牙龈萎缩。因此可以考虑多多使用软毛牙刷。

1.不要把自己当医生。耶鲁大学医学院妇产科临床教授玛丽简闵金说，如果女性感觉自己患上了宫颈感染，可以去药店买一个疗程的药。但如果症状持续未消，最好去看医生。通常在2/3的情况下，是受到了轻微刺激或者细菌感染，而非霉菌感染。

2.重新考虑吃避孕药。在闵金看来，吃避孕药的好处比坏处多，因为研究证明，避孕药能将患卵巢癌的风险降低35%-50%，而这种病在早期很难被发现。

3.做爱后去卫生间。做爱之后排尿会冲洗掉有可能导致尿路感染的细菌，另外每天喝一杯小红莓果汁，也可以防止细菌附着在膀胱壁上。

1.勤测量脚的尺码。伊利诺伊州韦斯特蒙特足科医生、美国足疗协会发言人马林里德建议，最好每隔几年就测量一下自己脚的大小，尤其是在生完孩子或体重有所变化时。不要总买同一尺寸的鞋子，因为穿小鞋会引起拇趾囊肿、鸡眼等足科疾病。

2.勤换鞋。不要每天穿高跟鞋，因为即便一点高度的差别，也能改变对脚部的压力以及对跟腱的牵拉力。最好多穿平跟或者低跟鞋。

3.不要长时间光脚走路。长时间赤脚或者穿着人字拖走动时，脚底的结缔组织会过度疲劳，引起脚后跟损伤。

1.做不擅长的运动。芝加哥拉什大学医学中心女性运动学主任凯西韦博说：人们总会做自己擅长的运动，而忽视了其他活动。但是长期从事一项运动会引起全身肌肉发育不平衡，导致肌肉疲劳或者损伤。

2.让臀部更结实。女性的臀部往往较脆弱，但如果这一部位不够结实，会让膝盖和髋关节受到影响，而且患滑囊炎、肌腱炎和臀部扭伤的几率会大增。

3.不要穿破旧运动鞋。如果每天跑5公里，每周跑5天，那么每隔5个月就该换双跑步鞋。持续穿着破鞋会导致从足部到膝盖及臀部一系列损伤。

1.做腰部和脊椎锻炼。纽约西奈山医疗中心骨科脊外科联合主任肖恩麦坎斯提出了超人锻炼法：腹部贴地趴下，双臂举过头顶，然后拱起后背，让手臂、肩膀、头部逐渐离开地面，这样坚持几秒后再放松。

2.少弯腰捡东西。弯腰捡东西时，脊椎所承受的压力是平时的45倍，很容易导致背部损伤。所以最好蹲下捡东西。

3.不要久坐。如果一个姿势保持得太久，会导致肌肉僵硬，增加脊柱的压力。因此，每坐3045分钟就起身活动一下。

1.勤动脑。经常做猜谜、填字游戏能有效保护大脑，同时也需要通过一些实际的记忆来让大脑保持敏捷。洛杉矶加利福尼亚大学塞梅尔研究所记忆与老年中心主任加里斯默有一套提高记忆力的口诀观察，捕捉，联想。观察：集中精力；捕捉：在大脑中创造一幅画面；联想：将该画面放入特定情景以助日后回忆。

2.缓解压力。压力会使大脑记忆中心萎缩，同时压力激素也会影响学习和记忆能力，所以要学会减轻压力。

3.喝点红酒。红酒中的抗氧化物白藜芦醇能保护记忆。女性每天一杯、男性每天两杯即可。

也许大家通过《非诚勿扰2》已经对黑色素瘤有所了解，一颗痣竟演变成一个瘤，无情的夺去了主人公的宝贵生命，让人唏嘘不已。然而，这一幕却并不仅只存在荧屏上，广东的小崔被确诊为恶性黑色素瘤，致癌的原因竟然是脚背上的一颗普通的黑痣。不过，与电影剧本不同的是，小崔经过有效治疗保住了性命。普通黑痣竟演变成癌 患者既害怕又疑惑据了解，小崔今年30岁，是一家物流公司的职员。三年前小崔的脚背上长出了一颗米粒大小的黑痣，不疼不痒，身上长痣太正常不过了，所以小崔一直也不以为意。因为近期黑痣有所动作，变得越来越大，且有痒的感觉，去医院检查竟然是恶性黑色素瘤！一个是痣，一个是癌，小崔怎么也想不通一个再普通不过的黑痣怎么能会是黑色素瘤！黑痣，对人们来说很正常，几乎每个人都有黑痣，但是并不是说只要有黑痣就是黑色素瘤，其实黑痣演变成黑色素瘤的几率是很低的，一般容易发生摩擦部位的黑痣，发生癌变的几率更大，比如说，脚后跟、脚掌等区域。对于小崔的这个疑虑，医生解释说。临床发现黑色素瘤发病有增高趋势医生介绍，黑痣分为交界痣、皮内痣、混合痣。交界痣是黑痣的早期发育阶段，多在婴幼儿或儿童期出现，呈圆形或椭圆形，边缘光滑，境界清晰，无毛发。到青春期后，大多数交界痣转变为皮内痣，皮内痣通常不发生恶变。成年后，只有手掌、足底和外生殖器等部位的交界痣存在潜在的恶变机会。混合痣兼有交界痣及皮内痣的特点，多见于中青年，表现为隆出皮面的、褐色至黑色的丘疹或斑丘疹，界限清晰，常生有毛发。后天性黑色素细胞痣恶变的概率极小，白色人种人群中，黑痣发生恶变的概率在1：100万～1：25万，亚洲人恶黑的发生率仅为白色人种的1/10～1/7。近年来，临床发现恶性黑色素瘤的发病率有增高趋势。专家建议易摩擦部位黑痣要早切除专家提醒，手掌、足底、大腿、阴囊、阴唇或肛周容易摩擦部位的色素痣应尽早将其切除，并进行常规病理检查。任何痣包括色素性皮损，当突然发生增长迅速，色素加深或变浅，周围出现不规则的色素晕或色素脱失晕，发痒、刺痛，表面出现鳞屑、渗出、结痂、破溃、出血、脱毛，近旁出现卫星结节，或出现不明原因的区域淋巴结增大时，均应考虑为恶变可能，须加以重视。目前对于恶性黑色素瘤的治疗主要是：一、手术切除；二、局部淋巴结切除；三、肿瘤学放疗、化疗和免疫治疗。延伸阅读：专家支招如何清楚认识痣和瘤黑色素瘤和黑痣的区别主要是，黑色素瘤边缘是不规则的，整个形状是不对称的，颜色不不均匀，并且生长速度快，怎样的速度才可称作是快呢？如果过了三、四年，黑痣才好像增大了一点点，这样的情况不能算入这一范畴，如果说几个月之内增大了许多，那恐怕要去医院检查一下了。最后一点，看是否容易抠破，正常痣就像你身上的肉，怎么抠都不会破，如果形成了黑色素瘤，那就很容易抠破了，并且长时间不能愈合，如果有这种情况，那也要重视起来。专家提示，如果我们身上某处长有黑痣，那么我们就应该重视起来，重点观察黑痣的情况，清楚的认识黑色素瘤，看是否出现黑色素瘤的典型症状，如果出现立即进行检查，及时治疗。

肺癌术后如何防止再次复发?肺癌的术后往往容易复发甚至造成一些并发症的出现，肺癌再发或复发性肺癌应该如何治疗呢?肺癌术后如何防止再次复发?

1.手术固然能切除癌肿，但还有残癌、或区域淋巴结转移、或血管中癌栓存在等，复发转移几率非常高。多原发性肺癌的处理：凡诊断为多原发性肺癌者其处理原则按第二个原发灶处理。

2.复发性肺癌的处理：所谓复发性肺癌是指原手术疤痕范围内发生的癌灶或是与原发灶相关的胸内癌灶复发，称为复发性肺癌。其处理原则应根据病人的心肺功能和能否切除来决定手术范围。

我们所说的癌细胞转移并不是真正的转移，而是原来没有表现出来的表现出来了，因为癌细胞并不是只在一个地方要，是遍布全身的，只是发病部位受刺激吸收营养变异的快，压制其他地方的癌细胞得不到营养，而我们普通认为只是发病部位患癌，但如果癌切除后没有配合虫草抑制癌细胞，其他位置的癌细胞没有竞争，从而吸收营养会继续生长，这种情况就是我们所说的扩散了，所以抗癌一定要西医配合上把冬虫夏草，改为艾可康虫草抗癌精华 结合治疗，西医化疗能有针对性的快速杀死大部分癌细胞，但不是全部，还需要把冬虫夏草，改为艾可康虫草抗癌精华 配合抑制癌细胞的生长，引导癌细胞凋亡，营养也要跟上让身体正气充分恢复，这需要综合性的，单靠一方面是完成不了的！

肺癌术后如何防止再次复发?患者若无故出现肿瘤表现，应当考虑疾病的严重性，进行到正规肿瘤医院进行治疗，以提高治愈率。如果想了解更多关于肿瘤的相关知识，可以在线咨询我们的专家。

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2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3、低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要低温养生。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而低温养生可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

1.不要吃太过烫口的食物，食物的烹调温度以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

TIPS：但是低温养生并不就是要女性一直受冻，像这么冷的天，短裙丝袜并不就是低温养生。总结来说，平时要注意的是穿衣以暖为主，食物以阴性食物为主，这样才可以既健康又长保青春!

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老!肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心!所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏!

所以，为了身体健康，要节制饮食，应该做到只吃7成饱、或者少吃多餐。

2避免过多碳水化合物。特别是晚餐最好不吃碳水化合物类食品。不要忽视淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。

4.避免吃饱和脂肪酸，如炸薯条、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，应以橄榄油为主要食用油。

中国人讲究养生，讲究自然的调理养生法则。中医上，更是倡导以调整饮食作息，少吃药的养生方法。

2..吃应季食物，均衡饮食。中医有言五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。（来源：艾柯康网）

肺癌脑转移怎么治疗？肺癌容易发生转移,根据我国的情况,大约超过半数的肺癌病人初次诊断时就已发现有转移。肺癌常通过血道、淋巴道发生转移,也容易沿支气管播散 , 或局部浸润胸膜致胸腔播散。所以肺癌在确诊后,医生还要进行详细的检查,不仅要了解原发灶的情况,还要了解转移的部位、大小及与组织器官的关系,便于准确地进行临床分期,是确定治疗方案的最主要因素。

肺癌转移的治疗方法需根据具体转移部位来确定。

一、肺癌脑转移的治疗方法：

肺癌是最常见的颅内转移性肿瘤。当患者出现头痛、呕吐、肢体乏力、精神异常、视力改变、行动障碍等症状后，必须提起高度警觉，做脑CT和磁共振检查判断是否已经发生了脑转移，为治疗争取时间。

一旦证实为脑转移，就必须立即治疗。脱水治疗是最常用的对症处理方法，而如果希望进行根本治疗，临床上多采用放疗联合中医药治疗的方法，效果较单纯放疗为好。

二、肺癌肝转移的治疗方法：

肝脏也是肺癌常见的转移部位，约有30%左右的肺癌患者会出现肝转移。肝转移最常见的症状是肝区持续性涨痛，同时食欲不振，消化不良。对于肝脏孤立转移性病灶，可以采用手术缓解症状，但是仍需视病人的具体情况而定。

三、肺癌骨转移的治疗方法：

大约有50%的肺癌病人最终会出现多个部位的骨转移，其中以同侧肋骨及脊柱最多见。

骨转移早期没有任何症状，晚期则表现为局部的顽固性疼痛，并有固定的压痛点。发生骨转移后最可怕的是，一旦肿瘤转移到颈椎、胸椎、腰椎等机体承重骨部位，可能造成瘫痪的严重后果。此外，骨转移还会导致骨质溶解、高钙血症及病理性骨折，使病人的生活质量严重下降。

因此，肺癌病人在确诊后应常规做全身骨扫描，以排除可能存在的骨转移。诊断有骨转移后，在积极治疗肺部肿瘤的同时，权衡利弊，在局部控制有好处的前提下，也应及时进行骨转移的治疗。

文章转载于:39健康网