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select * from comment_article where aid=64272 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 自己动手按摩预防乳腺增生_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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自己动手按摩预防乳腺增生
作者：家庭医生在线 发布日期：2013-12-11 11:24:55 浏览次数：3 标签： 吸烟 营养和膳食 

经常按摩乳房、胸部可使脑下垂体和卵巢分泌雌激素的功能得到加强，气血循环良好，进而避免乳腺增生的发生。胸部按摩通常使用以下几种方法。

1、摩擦法：四指并拢，拇指分开，指掌触及皮肤。先由颈、肩向腋窝下摩擦，再由胸下向外、向上推擦，然后由乳头向四周摩擦至腋淋巴结处。先轻摩擦一遍，后重，再轻。共摩擦 3遍。

2、揉捏法：四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳房，着力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，最后归至腋淋巴结处，如此反复3~5分钟。揉捏时应用指掌肌肉之力，力要透入深层肌肉、韧带。

3、点压法：用拇指或食指、中指，也可用大小鱼际在胸廓各部及颈根、肩部做旋转按摩，然后点压有关穴位，如缺盆穴、气户穴、库房穴、膻中穴、乳根穴等。点压时先旋揉后点压，在穴位处点压10秒钟，反复2~3次，最后再以揉捏法按摩一遍。点压法最好避开乳房，如要对乳房施术，用力宜轻。

对胸部、乳房进行按摩，最好在睡前、醒后和洗澡时进行；按摩前要洗净双手，剪去指甲，以免损伤乳头及皮肤。

文章转载于:家庭医生在线

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