建议：我来给你解答情况比较严重你去最好去本地的医院找 个专家治疗，也可以来上海想要改善 失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要 养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、 饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充 分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃 些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、 红枣、百合粥。

最后，可以去医院找医生检查治疗。

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