在日常饮食中多吃某些食物对预防乳腺增生是有益的，这些食物不仅可以预防乳腺增生，而且可以提高身体免疫力。那常见的有助于预防乳腺增生的食物有哪些呢？下面就为大家讲讲常见的有助于预防乳腺增生的食物。

一般，常见的有助于预防乳腺增生的食物有：

1、鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带、海蒿子等，富含人体必需的微量元素，有独特的预防乳腺增生的作用。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分，是很好的预防乳腺增生的食物。

3、坚果、种子类食物

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素e的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。

4、牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，同样有益于预防乳腺增生。

以上这些食物就是常见的有助于预防乳腺增生的食物，希望对大家有所帮助。在日常的饮食中女性朋友可以多多的摄入这些食物，对女性健康是有益的。

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