现在这个信息化飞速发展的社会里，电脑手机的使用使得我们对眼睛的使用已经大大超过了眼睛的适用能力，眼疾已经成为很多人所拥有的病症，想要爱护好我们的眼睛，保证眼睛不受眼疾的侵犯，下面就来和小编学学吧。

有数据显示，白骨精们普遍都有眼疾问题，主要症状为视力下降、眼睛酸涩、布满血丝、流泪等。眼睛是我们的重要器官，我们又该如何去缓解眼疲劳，挽救我们的双眼呢?

如何缓解眼疲劳

选择灯光

如果经常在光线不足或者光线不好的情况下看电视或看书，很容易造成眼部干涩，而且近距离看书的时候，应该选择柔和的光线，以避免刺眼的光线直射眼睛。因此在看电视或者使用电脑的时候不要关灯。

tips：对眼睛伤害最小的灯光是黄光。除此以外，不论是紫光、白光还是蓝光等，对眼睛都有或大或小的伤害。

缓解眼睛疲劳的图片

眼部疲劳时，看着这张图片，它能为你的眼睛带来一种视线延长了的感觉，从而放松因近对屏幕而造成的视力疲劳。

tips：对视觉刺激最小的颜色是绿色，所以看绿色有助放松眼睛神经系统，从而保健眼睛。

给眼睛放个假

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，给眼睛放假。

短假：

用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20~40岁之间的正常人每分钟眨眼20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4~5次，造成泪液分泌严重不足，出现眼睛干燥酸涩的症状。因此眨眼对眼睛的保护非常有效。每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。

小长假：

我们一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手。专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放小长假：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松眼睛，或用搓热双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5~10分钟，每2~3小时连续使用电脑后，要休息10~15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。

长假：

全身心放松。工作重要而我们的身体更重要不是吗?在假期里，应走出户外，尽情去欣赏大自然的美好景色，或者去体育馆也是个不错的选择。身心放松后眼睛自然也就得到了放松。

劳逸结合

劳逸结合很关键，尤其是现在的白骨精说，美瞳并不适合长时间佩戴。由于办公室环境干燥，长时间戴美瞳会造成眼周肌肤干涩，加上电脑屏幕辐射和长时间工作的影响，还会导致眼角下垂、眼周肌肤疲惫松弛。

tips：当你感觉到疲惫的时候，将手臂伸直放在眼前，直视掌心约10秒钟，放下双手，目光正视前方远处，直视10秒钟，重复6次，可有效减轻眼压，让疲惫得到舒缓。

多吃维生素A

维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足，眼睛就会对黑暗环境的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。维生素A还能促进上皮细胞的生长和分化，缺乏了会出现皮肤变厚、干燥。

tips：可以多食用动物肝脏、鱼肝油，菠菜、胡萝卜、芒果也是不错的选择。胡萝卜素与油脂同食更易吸收，自己动手做个炒胡萝卜吧。

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