如今学生族课业负担沉重，长时间看书、做作业，课后又要参加各种培训班，缺乏户外活动，久坐低头势必使颈部固定在一个姿势，周围的肌肉长时间处于非协调受力状态，久而久之，导致颈部肌肉损伤，引发颈肩酸痛、头昏、头痛、注意力不集中等一系列症状，有的甚至有血压高的症状。胥海斌建议，只要纠正青少年的不良习惯，预防颈椎病并不困难。

保持正确的坐姿。长期不正确的坐姿，是导致中学生患颈椎病的重要原因。中学生喜欢长时间低头、扭着身子看书，不仅容易导致近视、驼背等，也为颈椎病埋下了隐患。

尽量减少上网的时间，少玩手机，多参加体育活动。中学生的颈椎病发病率上升，与长时间上网密不可分。所以，要尽量减少上网时间，多参加体育活动，特别是羽毛球、游泳和放风筝等活动。

劳逸结合、动静结合。看书写作业45分钟左右，应适当进行休息，有目的地让颈部向前后运动，运动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准，可以多做俯卧撑运动。

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