没有看错吧，运动后体重还会增加！这个话题一说出来，我想肯定有很多的朋友会怀疑我是不是在瞎说，但肯定会有一部分人会点头同意，老师，你说的是真的诶，我本来想减肥，听了很多朋友说，运动是最佳的减肥方式，可我这每天运动1小时，都一个月了，体重不但没减轻，还长了1斤，这节奏还让不让人活啊！

今天就跟大家分享一下，为什么有些人运动一段时间后，体重会增加？

要搞清这个问题，首先要弄清楚身体体重成分有哪些。从上面我们可以看出，我们瘦身减的是脂肪，不是肌肉，也不是水分，更不是骨密度。问题的关键是，很多朋友在运动瘦身时会采取时间较长的有氧运动，因为要想燃烧体内的脂肪，运动时间都要在45分钟以上，而这种强度的运动会破坏肌肉细胞，令其不断增生，其结果是我们的肌肉量增加了，更有力量，体能也变得更好了。

我们知道，人体肌肉蛋白质的含量大约是20%，大部分与水结合，水的量占到70%以上，也就是说，如果减掉1公斤的肌肉蛋白，同时就会跑掉3.5公斤的水，带来4.5公斤的体重下降；而减少1公斤的脂肪，大约会减少0.12公斤的水，也就是减轻体重1.12公斤。反之，如果增加了1斤的肌肉蛋白，体重也会相应的增加4.5公斤。

大多数朋友都是虚胖，他的体脂含量高，蛋白质含量低，这时候通过增强运动锻炼，会燃烧掉一部分的脂肪，但因为他的肌肉蛋白质也增加了，相对应的体重会增加的更多，这就是为什么我们在运动后体重会增加的原因，。当然各位朋友会担心，那我一直运动，体重会不会一直增加啊？答案当然是NO，在你体内肌肉蛋白含量较低时，增加较为容易，达到一定程度就很难增加了。

运动减肥其实一种健康的减肥方式，当你运动一段时间后，你会发现，虽然你的体重没有减轻，甚至还增加了，但你的精神状态越来越好，腰围也开始缩小了，开始有一点点线条了。这个时候，你需要做的是继续坚持运动，而不是去关注体重，因为你最终想要的是苗条的身材和结实的肌肉。还在坚持运动瘦身的朋友们，继续加油吧！

今天的分享就到这了，如果朋友们有疑问，也可以通过QQ加我好友，我很乐意回答大家的问题。最后，如果你觉得本文不错，那就动动手转发一下，帮到更多的朋友轻松有效的瘦身吧！

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