发布时间：2012/05/29 17:47来源：飞华健康网编辑：kangdongxu我要评论

随着生活条件的好转，脂肪肝患者越来越多，大部分肥胖人群都有脂肪肝的存在。虽然脂肪肝表现并不严重，但是如果不加以控制和预防的话，脂肪肝很可能发展成肝硬化。因为，长期有大量的脂肪在肝细胞内堆积，使得肝细胞血液、氧气供应及自身代谢受到严重影响，造成肝细胞肿胀、炎症浸润及变性坏死，慢慢就会演变成为肝硬化。下面给大家介绍三条日常养肝护肝的秘籍，防止脂肪肝演变成肝硬化。

1.饮食护肝

饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。另外，多喝水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

2.运动护肝

积极参加锻炼也是养护肝行之有效的方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

3.睡眠护肝

睡眠时身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，高品质的睡眠护肝功效显着。而睡眠质量差，尤其是睡眠障碍容易累及肝功能。中医认为，一天之中人的睡眠有两个时辰最重要，一是午时(上午11时到下午1时)，一是子时(晚上11时到凌晨1时)，这4个小时也是骨髓造血的时间，流经肝脏的血液最多，有利于肝功能修复。

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