专家建议男性朋友在平时的工作和生活中，一定要保持良好的乐观心态，如果遇到什么困难，不要过于激动。在工作的时候，要做到劳逸结合，不要一味的进行工作，对身体不好，即使是脱发了，也应该摆正心态，不要过于担心。平时可以做一些运动，能够有效预防脱发。运动能够缓解压力，还能有效提高人体免疫力，每天应该保证充足的睡眠，睡眠好了能够促进皮肤以及毛发正常的新陈代谢。

　　合理的饮食也能够有效避免脱发，平时应该多注意补充铁质，这主要是因为经常脱发的朋友都是因为体内缺铁。铁质含量比较丰富的食物主要有蛋类、胡萝卜、菠菜等。平时还应该注意补充植物蛋白，头发如果感觉很干燥的话，平时可以多吃大豆和黑芝麻之类的食物。

　　平时要多吃含碱性物质的新鲜蔬果，脱发的主要原因之一就是因为人体血液中含有酸性毒素，这主要是因为平时体力消耗过度，还经常吃含糖量很高的食物，这都会让体内堆满酸毒素，对身体是很不好的。