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select * from comment_article where aid=56828 and is_shenhe='1' order by addtime desc limit 0,10 太极拳视频 陈式太极拳云手动作分解_健趣网_健康去哪儿_健趣智搜
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太极拳视频 陈式太极拳云手动作分解
作者:三九养生堂 发布日期:2013-12-11 11:24:55 浏览次数:4 标签:阳痿 有效 非处方药 

太极拳是我国传统文化的精髓,除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力,那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

陈氏太极拳的主要过程有:拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段。

拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路,记住动作顺序、运行路线和方位,弄清虚实、顺逆和力点。在改拳学习阶段,主要是纠正一些不正确的姿势,还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中,做到神、意、气的有机结合。要使动作符合技击的要求,力求周身灵活,对称平稳,要求每个习练者有规矩的外型,完整的内劲,鲜明的技击法,扎实的功力,优美的太极神韵。

推手锻炼要遵守由易到难,由简到繁,循序渐进,逐步提高的原则。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变,运劲坚实而不僵拙,以意带步。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法,攻防性很强,以拿肢、缠节为能,显生擒活化之妙;以明劲辨势为真,体会八法的合理应用。

(1)接上势,身体右转,右腿弓膝,同时右手逆缠向内、向右划弧挤按,掌心斜向右前方,掌指斜向上;左手顺缠向下、向右划弧转至右肘内下侧,掌心斜向右前方,掌指斜向右前上方。

(2)接上势,身体变为左转,左腿弓膝。随之两手随身体转动,左手变逆缠,向上、向左云转至左侧前方,掌心斜向左;右手顺缠向下、向左云转至左肘内下侧,掌心斜向左。目视左前方。同时右腿经左腿后侧向左后叉步,重心移至左腿,左脚跟提起,左脚前掌着地。

(3)接上势,两手继续随身体向左平云手,左腿抬起向左前侧方迈出成左弓步。

(4)接上势,身体右转,右腿弓膝。随之两手随身体转动,右手变逆缠,向上、向右云转至右侧前方,掌心斜向右,掌指斜向左前上方;左手顺缠向下、向右云转至右手内下侧,掌心斜向右,掌指斜向上;接着,身体变为右转,右腿继续弓膝,提起左脚经右腿后侧向右后方叉步,重心移至左腿。

文章转载于:三九养生堂

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